イオンカルチャークラブ 東雲店

体の構造にあった関節の動かし方を知り、体の機能を理解することで今よりも楽に動けるように筋力作りとストレッチと背骨を意識した運動で身体を鍛えていきましょう。

【体験会】3/19（月）　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康に美しくタヒチアンとフラの基本のトレーニング、ステップで気持ちよく汗をかきます。ポリネシアンの曲に癒されながら、体幹を鍛え女性らしいボディラインが自然にできます。心も体も美しくなりましょう。お子様連れ大歓迎です。

【体験会】４/６（金）　４/２０（金）　
【体験持ち物】　運動できる服、タオル、水分　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

優しい音楽にあわせて踊っていると幸せな気分に。日常から離れてご自身のステキな時間となることでしょう。ご一緒に、ハワイの風の中で踊ってみませんか？明るく・楽しく・元気に、レッツ・ハワイアン・フラ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての人でも大丈夫！コインベルトを美しく鳴らしながら体を柔らかく動かして女性らしいボディラインを目指しましょう。仲間作りに、楽しいリフレッシュタイムにどうぞ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

クラシックバレエの基本をゆっくりとていねいに学びます。バレエの動きは姿勢を良くし、ボディラインを整え、普段の動作を美しくします。美しい音楽に合わせて体を動かすことで、気持ちが豊かになります。新しい自分を発見しましょう!!　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

少しバレエのレッスンに慣れてきたらトゥシューズに挑戦してみましょう。はき方や立ち方からていねいにお教えします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美しい音楽に合わせて動くことでリフレッシュし、身体のラインを引き締めます。初心者は姿勢から、経験者は更なるステップアップを目指して楽しくレッスンしましょう　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

トゥシューズを履いて少しずつバレリーナに近づきながら、舞台で踊る事を目標に頑張りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日頃の運動不足とストレス解消に！ストレッチ、リズム、ステップ練習などをゆっくりと進めていきます。お子様連れOKなので、健康美人ママ目指して頑張りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスが初めての方、基礎からしっかり学びたい方のクラスです。社交ダンスは綺麗な姿勢を保ちながらステップするため、バランス機能もアップしダイエットにも効果的です。音楽に合わせて楽しく踊りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お子様とご一緒にどうぞ！骨盤バランス身体バランスを引き出して体の機能改善を行います。体・骨盤の歪みを調えインナーマッスルを鍛えます。産後のマイナートラブルにも（尿失禁など）ストレッチで体をほぐし簡単なピラティスで体幹部を鍛え骨格を整えます。腹凹効果も抜群！筋肉の質を改善しお腹やせしやすくする「さするだけ腹凹！」骨盤調整も同時に行い効果倍増！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

どなたにでもできる簡単エクササイズです。深呼吸とともに体を動かすので無理なくインナーマッスルを鍛え、リンパの流れも良くなり新陳代謝ＵＰ！若々しい体を手にいれましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お子様と一緒に参加できる安全で簡単なポーズのタイ式ヨガ「ルーシーダットン」リハビリ施設勤務KOU監視の元、マタニティーやシニアも椅子に座って健康体操！マッサージのおまけ付きクラスです！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お子様と一緒に参加できる安全で簡単なポーズのタイ式ヨガ「ルーシーダットン」リハビリ施設勤務ＫＯＵ監視のもと、マタニティーやシニアも椅子に座って健康体操！マッサージのおまけ付きクラスです！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

子連れママさんに人気の「KOUのタイ式ヨガ」にプレミアムクラスがオープン！プレミアムクラスはアジアンスタンドや電気キャンドルの暖かい暖色系の光の中、ゆったりと心も体もリラックスしていきます。 癒しヒーリングがメインのクラスになりますので、午後のゆったりした時間にアロマの香りに包まれながら、お子様とゴロゴロ、タイ式ヨガ、軽い筋トレで引締め、ストレッチと充実の内容となっています。 最後はセラピストのKOUが直接コリをほぐすサービス付のワンランク上のタイ式ヨガクラスです。
幼稚園のお迎え途中入室・退室OK!　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

伝統的なヨガを改良したシンプルな動きが中心なので、体が硬い方や初めての方でも大丈夫。普段使わない筋肉を動かし酸素をたっぷり取り込みリフレッシュしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①伝統的なヨーガの呼吸法と瞑想医師との共同プログラムされたヨーガ療法とハタヨーガ（動くヨガ）のいいとこどり！！動く満足感と共に日々のお疲れに優しく働きかけ心身をニュートラルに穏やかに導きます。 ②体が硬い方や病気のある方初めての方でも大丈夫。普段使わない筋肉を動かし酸素をたっぷり取り込みリフレッシュしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての方も大歓迎！ヨガでストレスを解消しリフレッシュしましょう。呼吸を深めることから始め、簡単なヨガのポーズで気持ちよく身体を伸ばしていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスはゆっくりした動きで体幹の筋肉を強くしていきます。姿勢が良くなり疲れにくい身体を作りゆがみを整えます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

誰でもできるやさしいストレッチ。身体の要となる骨盤と肩甲骨を中心にほぐして全身を緩めます。身体が緩むことで自然治癒力が高まり、歪みの改善や深いリラックス効果も期待出来ます。肩こり、腰痛、姿勢の改善にも。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マットでのストレッチを行ったのち、バレエの基本の動きを取り入れたバーエクササイズを行います。身体がかたくてもバレエの経験がなくても大丈夫！！安心、安全でどなたでも楽しめます。しなやかで軸のある美しい身体づくりを目指しましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

転倒予防を目的としたイスに座って行う膝・腰痛予防を中心としたストレッチ・筋力トレーニング・有酸素運動クラス。体力に自信がない方でも安心してご参加頂けます。運動器機能を向上し杖なし、介護なし、猫背なしのいつまでも若々しい元気な体を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めてでも、何歳からでも大丈夫！音楽に合わせて体を動かし、楽しく踊ってストレス発散。ダイエットにもなります。
※妊娠中の方はご遠慮頂いております。

【体験会】3/22・4/12（木）　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

カキラは肋骨から体を鍛えるプログラム。簡単な動きと呼吸で肋骨や関節を柔軟にし、背骨、骨盤までなめらかな動きを取り戻していきます。年齢性別問わずどなたでもご参加いただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月経痛・イライラ・むくみ・肌の衰え・産後や更年期の不調…女性のお悩みは様々。そのケア方法やお嬢様の未来にも役立つ知識を、栄養やツボ押しなど実践も交えて身につけませんか？座学のみでなくストレッチなど毎回バリエーションに富んだ軽いエクササイズも行います。第4週は骨盤エクササイズです♪