イオンカルチャークラブ 東雲店

優しい音楽にあわせて踊っていると幸せな気分に。日常から離れてご自身のステキな時間となることでしょう。ご一緒に、ハワイの風の中で踊ってみませんか？明るく・楽しく・元気に、レッツ・ハワイアン・フラ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコース。
フラダンスに興味がある方、初めての方向けの「入門講座」です。
フラダンスに必要な基本のベーシックステップ、フラダンスの姿勢から体幹を鍛えましょう。
まずは楽しくレッスン！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラダンスに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。
基本姿勢を常に意識して、身に付けたベーシックステップを更に向上させながら、
ハワイアンソングにあわせ楽しく踊りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円(税込)のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。バレエに興味がある方、初めての方向けの「入門講座」。バレエに必要なストレッチや基礎、姿勢を習得し、バレエのすべての動作につながる基本姿勢を身につけます。バレエをたのしむ「おとなリーナ」目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。基本姿勢を常に意識し体の変化を感じましょう。姿勢を意識する事で自然に体幹トレーニング。ストレッチやバレエの基礎を継続する事で柔軟性が身に付きます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

クラシックバレエの基本をゆっくりとていねいに学びます。バレエの動きは姿勢を良くし、ボディラインを整え、普段の動作を美しくします。美しい音楽に合わせて体を動かすことで、気持ちが豊かになります。新しい自分を発見しましょう!!　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

少しバレエのレッスンに慣れてきたらトゥシューズに挑戦してみましょう。はき方や立ち方からていねいにお教えします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美しい音楽に合わせて動くことでリフレッシュし、身体のラインを引き締めます。初心者は姿勢から、経験者は更なるステップアップを目指して楽しくレッスンしましょう　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

トゥシューズを履いて少しずつバレリーナに近づきながら、舞台で踊る事を目標に頑張りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

音楽にのって優雅に楽しく踊ってみませんか？軽快なタップダンスを未経験の方も無理なく始められるようゆっくり丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日頃の運動不足とストレス解消に！ストレッチ、リズム、ステップ練習などをゆっくりと進めていきます。お子様連れOKなので、健康美人ママ目指して頑張りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Shall we dance? 社交ダンスでストレスや運動不足の解消、姿勢やボディラインの向上をめざしませんか。
初心者から経験者までお気軽にご参加ください。有名映画出演の講師が直接ご指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

華やかで元気なダンスシーンがたくさん散りばめられていることが特徴のインド映画。
このインド映画のダンスを踊って楽しむクラスです。
日頃の運動不足を解消したい方や、インドの文化に興味のある方にもおすすめ。
インド渡航歴もありステージ経験も豊富な講師が、初心者にもわかりやすく指導いたします。
聴いているだけでも元気になるインドの音楽に合わせて、楽しく体を動かしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円(税込)のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。太極拳が初めての方向けの「入門講座」。入門では基本の功と呼吸と一段八式を習得します。注意点や正しい動作を丁寧に解説していきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳に少し慣れてきた方向けの「初級講座」。入門編が一通りできるようになり、簡化太極拳である２４式太極拳を習得しやすくするために、24の動作を正しく身につけて更に健康効果を高めていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お子様とご一緒にどうぞ！骨盤バランス身体バランスを引き出して体の機能改善を行います。体・骨盤の歪みを調えインナーマッスルを鍛えます。産後のマイナートラブルにも（尿失禁など）ストレッチで体をほぐし簡単なピラティスで体幹部を鍛え骨格を整えます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスはゆっくりした動きで体幹の筋肉を強くしていきます。姿勢が良くなり疲れにくい身体作りを目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動は苦手、体がかたい。なんて方も大丈夫！！
深い呼吸とともにゆっくり体を動かすので、無理なくインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢をつくります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アロマの香りに包まれながら、お子様とゴロゴロ、タイ式ヨガ、軽い筋トレで引締め、ストレッチと充実の内容となっています。
ワンランク上のタイ式ヨガクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①伝統的なヨーガの呼吸法と瞑想、医師と共同でプログラムされたヨーガ療法とハタヨーガ（動くヨガ）のいいとこどり！！動く満足感と共に日々のお疲れに優しく働きかけ心身をニュートラルに穏やかに導きます。 ②体が硬い方や初めての方でも大丈夫。普段使わない筋肉を動かし酸素をたっぷり取り込みリフレッシュしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①伝統的なヨーガの呼吸法と瞑想、医師と共同でプログラムされたヨーガ療法とハタヨーガ（動くヨガ）のいいとこどり！！動く満足感と共に日々のお疲れに優しく働きかけ心身をニュートラルに穏やかに導きます。 ②体が硬い方や初めての方でも大丈夫。普段使わない筋肉を動かし酸素をたっぷり取り込みリフレッシュしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円(税込)のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ヨガ初めての方向けの「入門講座」。
基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。
腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした身体の変化を感じてくることでしょう。

さまざまな呼吸法は、自宅で取り組めるセルフケアにも繋がります。
自分自身の心に寄り添い、眠りのヨガは深い休息効果を促していきます。

【講師からのメッセージ】
　　ヨガの醍醐味は日常の中でこそ味わえるものです。
　　一緒に優しい時間を過ごしましょう♡　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。
腹式呼吸を意識しながら、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を段階的に習得していきます。
継続することで心身のコントロール力を身につけていきましょう。

太陽礼拝などの動きを、呼吸を意識しながら流れるように行うことで、
身体に働きかけ基礎体力を高めていきます。軽く汗をかくことで新陳代謝も促されます。
しっかり動いた後はしっかり休む、眠りのヨガ「ニドラ」で深い休息を。

【講師からのメッセージ】
　　ヨガの醍醐味は日常の中でこそ味わえるものです。
　　一緒に優しい時間を過ごしましょう♡　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円(税込)のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ヨガ初めての方向けの「入門講座」。基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした身体の変化を感じてくることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。腹式呼吸を意識しながら、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を段階的に習得していきます。継続することで心身のコントロール力を身につけていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マットでのストレッチを行ったのち、バレエの基本の動きを取り入れたバーエクササイズを行います。
身体がかたくてもバレエの経験がなくてもどなたでも楽しめます。
しなやかで軸のある美しい身体づくりを目指しましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

転倒予防を目的としたイスに座って行う膝・腰痛予防を中心としたストレッチ・筋力トレーニング・有酸素運動クラス。体力に自信がない方でもご参加頂けます。運動器機能を向上し杖なし、介護なし、猫背なしのいつまでも若々しい元気な体を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？初めての方も、経験者の方も大歓迎です。少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。女性専用クラスとなります。