イオンカルチャークラブ 船橋店

体に歳を感じるけれど、気持ちはまだまだ若い！リズム体操で体力・気力をアップしていきましょう。シニア世代のために考案された「老化防止の運動」です。どんな方にも安心して取り組めるよう工夫されています。
指の体操などで脳の活性化を図った有意義なトレーニングも行っています。
体験内容：ストレッチ、筋トレのあと音楽に合わせたレクダンスなど楽しく体を動かします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

年齢や体力に関係なく楽しく美しく踊れることを目標にしています。初心者を対象にハワイのクムフラ直伝の8つのベーシックを中心に、簡単なハワイ語や神話も学び、ゆっくり楽しく進めます。お勤め帰りのひととき、ハワイアンでリフレッシュ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイとタヒチの民族舞踊を基本から勉強します。伝統的なフラは基本のステップから、タヒチアンダンスはスロー又はミディアムテンポの曲を練習します。どの年代の方も無理なく自分のペースで踊れます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

行くときウキウキ、帰りは”幸せ””感動”の笑顔たっぷりのフラ講座です。年齢に関係なく楽しめるのが、フラの良いところです。誰でもチャレンジできるお気軽フラだからハマってしまいます。また、そう感じて頂けるよう全力でサポートいたします。フラを通じて仲間と素敵な時間を共に過ごしましょう。笑顔でお気軽に！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

前半15分は、アラブ弦楽器の美しい音楽を聴きながら。ヨガをベースにカラダの隅々を目覚めさせていくストレッチ＆リリース、体力作りを行っていきます。後半は、各カラダのパーツの動きを活かしたコンビネーションから、２か月～３か月を目標に。振付１曲を、楽しく踊っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

姿勢やベリーダンスの基本をゆっくり学べるクラスです。
ストレッチでじっくり身体を緩めてから、基本の動きを丁寧に指導いたします。ダンス未経験者も大歓迎です。
※妊婦受講不可　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

魅惑のダンスで美しく健康な体に。
しなやかな動きは肩こり腰痛などの予防効果あり、美しいボディラインにも効果的です。年齢を問わず初めての方でも楽しく参加できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美しい背中を取り戻そう！年齢は背中に現れます。すらりと伸びた美しいシルエットは、若さを甦らせてくれます。今こそあなたも、やさしいバレエエクササイズで、しなやかな歩き方からバレリーナへ変身しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

誰でも楽しめるタップダンス。曲に合わせ優雅に楽しく踊ってみませんか？
脳トレやシェイプアップも期待できるタップダンス。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基礎からレッスンして最後に音にのせて楽しく踊るジャズダンスです。身体を思い切り動かして日常では得る事の出来ないご自身を再発見してみませんか？初めての方も安心して参加できるように、ゆっくり、ていねいにレッスンします。対象：中学生～６０歳代【女性限定クラス】　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダンス未経験から、少しやったことあるという初心者までを対象としたクラスです。ジャズダンスだけでなくストリートダンスも取り入れた振り付けです。楽しく、そしてカッコよく、Let's Dancing！対象：中学生以上　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サパテアード（足の使い方）、ブラッソ（腕、指先のうごき）などの基礎を中心に、いろいろなフラメンコの踊りを学びましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サパテアード（足の使い方）、ブラッソ（腕、指先のうごき）などの基礎を中心に、いろいろなフラメンコの踊りを学びましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ＳＡＭプロデュースによる、シニアの方が無理なく楽しめるプログラムです。体力に自信の無い方や飽き性でなかなか運動が続かない方でも大丈夫です！医師や理学療法士の監修のもと、安全性と運動性を兼ね備えたプログラムです。ぜひこの機会にダンスのある生活を始めてみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ラテンダンス…ルンバ、サンバ、チャチャチャ、パソドブレ、ジャイブを踊ります。基本エクササイズから振付まで音楽に合わせて楽しく踊り、エレガントな動きを身に付けながらいい汗をかきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゆったりと楽しみながら太極拳を学んでいただきます。ゆっくりとした動作を続ける事で呼吸が深まり、バランス感覚が養われ、下半身が強化されます。入門太極拳から基本となる２４式太極拳、そして３２式太極剣と進めていきます。生徒さん1人1人のペースに合わせて、講師２名で丁寧にご指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本動作の「24式太極拳」と気功体操「八段錦」で、呼吸に合わせた体の使い方を学び、ゆったりと動きながら自然に足腰を鍛えます。
長く続けるほど姿勢が整い、自分の体が変わっていくのを実感できる気功健康法です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳は筋力に頼らない体の使い方を学び、一生続けることができる健康法です。基本となる動きを丁寧に繰り返しながら、少しずつ２４式太極拳を覚えていきます。初めての方はもちろん、基本的な動作から学び直したい方にもお勧めです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

古くから中国に伝わる伝統武術の一つ太極拳！流れるような、ゆったりとした動きで、筋肉の弱い女性や、高齢者の方など誰にでもできる運動です。24式「練功十八法」「益気功」も行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体を鍛えながら、体力アップを図ります。合気道の稽古を通じて、礼儀作法も学びます。伝統文化、和の心を学び人間性を豊かにします。対象：18歳以上女性　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美容と健康、護身のための詠春拳のエクササイズです。約３００年前に中国で女性の僧侶が身を守るためにつくった護身術で、女性の体形にも最適です。正しいルーツで習得した指導者が素晴らしいレッスンを提供します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日本の伝統文化、時代劇のチャンバラ、殺陣を現代のエンターテイメントを取り入れています♪男女年齢問わず♪カッコ良くなりたい方お集まりください☺【対象】年少～大人　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

女性向け護身術をエクササイズとして学べます！
ミット打ちでストレス解消！ダイエット効果も抜群です！！
対人トレーニングでは、女性が遭遇しやすい護身シチュエーションを週替わりで色々体験して頂けます。

講師のTwitterはこちら☆
@naoya_sugiyama(杉山尚弥)　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヌンチャクはパフォーマンスやエクササイズも出来るんです！楽しく、カッコ良くヌンチャクを振り回してみましょう！ヌンチャクは安全な素材なので、安心して受講いただけます。

講師のTwitterはこちら☆
@ganbarimuscle(願羽マサル)　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

欧米でも人気のある螳螂拳（とうろうけん）は、カマキリの動きをヒントに創られた中国の古武術です。しなやかでスピーディに動くことのできる体作りを学びます。「いつも＋α」の動ける体作りを目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マットの上でインナーマッスル、コアの筋肉を使う基本形を少人数でレッスンし、生活の中で使える、美しい立ち方歩き方を応用するスタンディングのピラティスまで行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

カラダの堅い方でも安心して始められます。無理なくエクササイズ感覚で始められる動くヨガ。ビンヤサ（連動する）という意味があります。１呼吸１動作で流れを感じポーズを繰り返し行い、カラダの滞りを流していきます。ポーズを繰り返し行う動的な瞑想とその後のヨガニードラ（寝転がって行うリラクゼーション）の静的な瞑想を感じ、一緒に心身をリフレッシュさせましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しなやかな背骨とバランスの良い筋力は正しい姿勢を保つためにも日常生活の動きをラクにするためにも必要です。これからの健康のためにコリ固まったところを動かしていきましょう。深い呼吸とストレッチで初心者の方でも少しずつ体が動くようになっていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マットの上でインナーマッスル、コアの筋肉を使う基本形を少人数でレッスンし、生活の中で使える、美しい立ち方歩き方を応用するスタンディングのピラティスまで行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者、体の硬い方でも大丈夫です。簡単なポーズから無理せず、できる範囲で始めましょう。日常で外側に向いている意識を、ヨガの時間だけでも内側に向けて、頭を空っぽにしてみませんか。気・血液・リンパの流れをスムーズにして、継続こそが、心・健康・美容に良い変化をもたらしてくれるでしょう。
空腹か食後２～３時間経過してから行いましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者、体の硬い方でも大丈夫です。簡単なポーズから無理せず、できる範囲で始めましょう。日常で外側に向いている意識を、ヨガの時間だけでも内側に向けて、頭を空っぽにしてみませんか。気・血液・リンパの流れをスムーズにして、継続こそが、心・健康・美容に良い変化をもたらしてくれるでしょう。
空腹か食後２～３時間経過してから行いましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

からだの声に気づけば心の声が聴こえてくる。初心者から上級者まで心とからだを息でつないでいきます。今の自分が最高に美しくあるために、からだの声を聴いてみる講座です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康ヨーガは、年齢や体の柔軟性に関わらず、どなたにでもヨーガの効果と気持ちよさを実感できます。無理せず、頑張らず、マイペースで行える健康ヨーガで心身の健康づくりにお役立てください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あんしんヨガ（初めて）クラスを引き継ぎながら、身体に＋αの負荷をかけ、体力、柔軟性を養い、心身を磨いていきます。※ヨガ初めての方は、初めてクラス（10：30～11：40）お勧めしますが、日常的に運動し身体を動かすことに慣れている方は、どうぞご参加ください。強度：★★　【対象】初心者向け　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あんしんヨガ（初めて、初心）を引き継ぎ、無理のない範囲でアンチエイジング効果絶大の逆転のポーズにも取り組みます。いつまでも若々しく！を目指しましょう。※ヨガ初めての方は、初めてクラス（10：30～11：40）お勧めしますが、日常的に運動し、身体を動かすことに慣れている方は、どうぞご参加ください。強度：★★～★★★　【対象】初級者向け　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本ポーズ（立位、座位、前屈、側屈、バランス、ねじり、後屈）の正しい身体の使い方を理解しながら、呼吸に合わせて丁寧にポーズを取っていきます。ゆっくりと進めていきますので、これからヨガを始めたい方はもちろん、体力や柔軟性に不安がある方、ご高齢の方も安心してご受講頂けます。強度：★～★★　【対象】ヨガ始めての方、初心者向け　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

凝り固まった体をヨガでほぐしましょう。お一人ずつの体の状態に合わせて動いていただくので、無理なく楽しく続けられます。体の左右差に気づき、整えることで不調が軽くなります。深呼吸で心も安定します。
来てよかった～身体が軽くなった～を体験しにいらしてください♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ひきしめたい！体力をつけたい！ダイナミックなヨガのポーズに挑戦してみたい！そんな方にぴったりのクラスです。
続けるうちに呼吸が深くなり、身体が変わっていくのを楽しみましょう♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

寝る前に行うこの「夜ヨガ」は体をほぐして血行が良くなる事で体があたたまり、呼吸のリズムをコントロールする事で、安眠しやすくなります。お疲れの方、リラックスしたい方、是非健康と安眠の為に夜ヨガをどうぞ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マット１枚のスペースで心と体を癒す生活ヨガを中心に提案致します。リンパマッサージとヨガを「ゆらりと楽しむ」をコンセプトに、本来持っている自分の力を引き出し１０年後の健康も手に入れましょう。まずはお買い物ついでにご体験を♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！骨盤調整も実施します。新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。
クオリティーオブライフ、内からきれいに！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！骨盤調整も実施します。新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！骨盤調整も実施します。新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動に自信がない方、身体が硬い方などに、身体を動かす爽快感を味わって頂くクラスです。ムリして完成ポーズを取ることよりも、ヨガブロックやベルトを使って、安全に、でも身体に効果的に効くように取り組んでいきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近、足腰、骨盤周りに不安を感じる。。そのような方におすすめです！ヨガはゆったりした動きの中でしなやかな筋肉をつけ、関節の動きを助ける事ができます。このクラスでは主に足腰強化を中心に行って参ります。妊産婦さんにもおすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体幹に意識を向け一緒にヨガをしましょう。続けることで身体のバランスが保たれ疲れにくい、怪我をしないからだになります。　　ぽっこりお腹も引き締まりますよ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！骨盤調整も実施します。新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。月８回（水・日）のレッスンです。体験は（水）クラス（日）クラスどちらかで予約してください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「バレエに触れてみたかったけど、なかなか足を踏み出せなかった。」「身体を動かしたいけれど、運動やハードなスポーツが苦手。」・・・そんな方に、バレエの基礎を取り入れたストレッチをメインに指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エアロビクスは“激しくきつい運動”という印象があるかと思います。この＜スローエアロビック＞は【シンプル】【スマイル】【ソフト】が特徴です。無理の無い自然な動きをからだ全体でリズミカルに行うプログラムで、①体ほぐし　②基本の動き練習　③楽しい音楽とともに動く　④補強運動（軽い筋トレ）　⑤ストレッチ　という構成になります。「楽だ」と感じる低強度の運動は気分を良くして“脳フィットネス”に役立つ可能性が高いと言われています。腕を捻って＜胸を開く＞、腕を水平に振って＜体を捻る＞、両手を正面で揺らして＜体側を伸ばす＞、メインはこのたった３つの動きです。何方でもお気軽に体験してみてください！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フィットネス・バレエ・ヨガの動きを取り入れた裸足で行うエクササイズです。音楽に合わせて同じテンポで繰り返すので簡単に楽しく運動できます。最後はゆっくりストレッチでカラダの疲れをとりましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ムエタイはタイでは「シラパ（芸術）」とも言われ、技の美しさは観客を魅了します。パンチやキックなどムエタイの動きを取り入れたエクササイズで、ストレス解消＆ダイエット！運動初心者の方も大歓迎です！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下腹部に力を入れる呼吸法ではなく上半身をリラックスした状態で呼吸時に横隔膜を主に動かします。ストレス改善や、メンタルヘルス対策として注目の健康法です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

優雅な吹矢式呼吸法による胸式腹式呼吸にあわせ、腹筋を使って120cmの筒で吹く矢は、6～10cmの距離を見事にシュパーっと的に当たり快感です！！ 内臓の活性化させ血流を良くし、ストレス、便秘解消は勿論、今話題の美容と健康、メタボにも良い、手軽なスポーツ吹矢を日々楽しみましょう。