イオンカルチャークラブ 船橋店

年齢や体力に関係なく楽しく美しく踊れることを目標にしています。初心者を対象にハワイのクムフラ直伝の8つのベーシックを中心に、簡単なハワイ語や神話も学び、ゆっくり楽しく進めます。お勤め帰りのひととき、ハワイアンでリフレッシュ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラダンスを通して心身ともに明るく健康になりましょう！ほどよい全身運動でリフレッシュ！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

行くときウキウキ、帰りは”幸せ””感動”の笑顔たっぷりのフラ講座です。年齢に関係なく楽しめるのが、フラの良いところです。誰でもチャレンジできるお気軽フラだからハマってしまいます。また、そう感じて頂けるよう全力でサポートいたします。フラを通じて仲間と素敵な時間を共に過ごしましょう。笑顔でお気軽に！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

前半15分は、アラブ弦楽器の美しい音楽を聴きながら。ヨガをベースにカラダの隅々を目覚めさせていくストレッチ＆リリース、体力作りを行っていきます。後半は、各カラダのパーツの動きを活かしたコンビネーションから、２か月～３か月を目標に。振付１曲を、楽しく踊っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

魅惑のダンスで美しく健康な体に。年齢を問わず初めての方でも楽しく参加できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美しい背中を取り戻そう！年齢は背中に現れます。すらりと伸びた美しいシルエットは、若さを甦らせてくれます。今こそあなたも、やさしいバレエエクササイズで、しなやかな歩き方からバレリーナへ変身しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基礎からレッスンして最後に音にのせて楽しく踊るジャズダンスです。身体を思い切り動かして日常では得る事の出来ないご自身を再発見してみませんか？初めての方も安心して参加できるように、ゆっくり、ていねいにレッスンします。対象：中学生～６０歳代【女性限定クラス】　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

K-POPやテーマパークダンス等のジャズダンスの基礎を学びつつ、楽しみながら踊れるクラスです。リクエストにもお答えしますので踊ってみたいけど分からない方や興味のある方は是非お越しください。優しく丁寧に指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サパテアード（足の使い方）、ブラッソ（腕、指先のうごき）などの基礎を中心に、いろいろなフラメンコの踊りを学びましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サパテアード（足の使い方）、ブラッソ（腕、指先のうごき）などの基礎を中心に、いろいろなフラメンコの踊りを学びましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ＳＡＭプロデュースによる、シニアの方が無理なく楽しめるプログラムです。体力に自信の無い方や飽き性でなかなか運動が続かない方でも大丈夫です！医師や理学療法士の監修のもと、安全性と運動性を兼ね備えたプログラムです。ぜひこの機会にダンスのある生活を始めてみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゆったりと楽しみながら太極拳を学んでいただきます。ゆっくりとした動作を続ける事で呼吸が深まり、バランス感覚が養われ、下半身が強化されます。入門太極拳から基本となる２４式太極拳、そして３２式太極剣と進めていきます。生徒さん1人1人のペースに合わせて、講師２名で丁寧にご指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本動作の「24式太極拳」と気功体操「八段錦」で、呼吸に合わせた体の使い方を学び、ゆったりと動きながら自然に足腰を鍛えます。
長く続けるほど姿勢が整い、自分の体が変わっていくのを実感できる気功健康法です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳は筋力に頼らない体の使い方を学び、一生続けることができる健康法です。基本となる動きを丁寧に繰り返しながら、少しずつ２４式太極拳を覚えていきます。初めての方はもちろん、基本的な動作から学び直したい方にもお勧めです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

古くから中国に伝わる伝統武術の一つ太極拳！流れるような、ゆったりとした動きで、筋肉の弱い女性や、高齢者の方もできる運動です。24式、「練功十八法」「益気功」。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体を鍛えながら、体力アップを図ります。合気道の稽古を通じて、礼儀作法も学びます。伝統文化、和の心を学び人間性を豊かにします。対象：18歳以上女性　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美容と健康、護身のための詠春拳のエクササイズです。約３００年前に中国で女性の僧侶が身を守るためにつくった護身術です。正しいルーツで習得した指導者が素晴らしいレッスンを提供します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日本の伝統文化、時代劇のチャンバラ、殺陣を現代のエンターテイメントを取り入れています♪男女年齢問わず♪カッコ良くなりたい方お集まりください　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヌンチャクはパフォーマンスやエクササイズも出来るんです！楽しく、カッコ良くヌンチャクを振り回してみましょう！ヌンチャクは柔らかい素材なので、安心して受講いただけます。

講師のTwitterはこちら☆
@ganbarimuscle(願羽マサル)　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

欧米でも人気のある螳螂拳（とうろうけん）は、カマキリの動きをヒントに創られた中国の古武術です。しなやかでスピーディに動くことのできる体作りを学びます。「いつも＋α」の動ける体作りを目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リハビリから始まったピラティスエクササイズ。マットの上で体に負担をかけずにインナーマッスルをきたえます。インナーの筋肉を目覚めさせて、代謝を上げ健康で美しい心と体を作りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マットの上でインナーマッスル、コアの筋肉を使う基本形を少人数でレッスンし、生活の中で使える、美しい立ち方歩き方を応用するスタンディングのピラティスまで行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マットの上でインナーマッスル、コアの筋肉を使う基本形を少人数でレッスンし、生活の中で使える、美しい立ち方歩き方を応用するスタンディングのピラティスまで行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

カラダの堅い方でも安心して始められます。無理なくエクササイズ感覚で始められる動くヨガ。ビンヤサ（連動する）という意味があります。１呼吸１動作で流れを感じポーズを繰り返し行い、カラダの滞りを流していきます。ポーズを繰り返し行う動的な瞑想とその後のヨガニードラ（寝転がって行うリラクゼーション）の静的な瞑想を感じ、一緒に心身をリフレッシュさせましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しなやかな背骨とバランスの良い筋力は正しい姿勢を保つためにも日常生活の動きをラクにするためにも必要です。これからの健康のためにコリ固まったところを動かしていきましょう。深い呼吸とストレッチで初心者の方でも少しずつ体が動くようになっていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤や背骨を調整しながらインナーマッスルを鍛えていきます。「胸式呼吸」という呼吸方式を使い深い呼吸でエクササイズを行っていくことによりリラクゼーション効果も期待できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者、体の硬い方でも大丈夫です。簡単なポーズから無理せず、できる範囲で始めましょう。日常で外側に向いている意識を、ヨガの時間だけでも内側に向けて、頭を空っぽにしてみませんか。継続こそが心・健康・美容に良い変化をもたらしてくれるでしょう。

空腹か食後２～３時間経過してから行いましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者、体の硬い方でも大丈夫です。簡単なポーズから無理せず、できる範囲で始めましょう。日常で外側に向いている意識を、ヨガの時間だけでも内側に向けて、頭を空っぽにしてみませんか。継続こそが心・健康・美容に良い変化をもたらしてくれるでしょう。
空腹か食後２～３時間経過してから行いましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

からだの声に気づけば心の声が聴こえてくる。初心者から上級者まで心とからだを息でつないでいきます。今の自分が最高に美しくあるために、からだの声を聴いてみる講座です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康ヨーガは、年齢や体の柔軟性に関わらず、どなたにでもヨーガの効果と気持ちよさを実感できます。無理せず、頑張らず、マイペースで行える健康ヨーガで心身の健康づくりにお役立てください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の中心である骨盤周りを意識しながら、ヨガの基本ポーズを一つ一つ丁寧にとっていきます。意識は、身体の隅々にまで巡らせるので、今まで知ることのなかった自分の身体について知ることが出来ます。無理なく身体を動かすので、ヨガ初めての方や身体が硬いと不安に思う方も安心してご受講頂けます。レッスン後の心身のリフレッシュ感をぜひ味わってください 。
【対象】ヨガ始めての方、運動不足の方
※振替レッスンがオンラインで受けられます。

講師活動ブログ
https://ameblo.jp/kenkou-yoga/
又は、“おくむらやすこ” で検索
毎月のレッスンテーマや生徒さんの声など、ご覧いただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めてクラスをベースに、もう一つ奥へ、身体の細部へ意識を向けます。それが柔軟で健やかな体、そして心へとつながり、安定した身体と穏やかな心をもたらしてくれます。
※ヨガ初めての方は、初めてクラス（12：00～13：10）お勧めしますが、ウォーキングやストレッチなど日々の運動を心掛けている方は、どうぞご参加ください。
【対象】初心者向け
※振替レッスンがオンラインで受けられます。

講師活動ブログ
https://ameblo.jp/kenkou-yoga/
又は、“おくむらやすこ” で検索
毎月のレッスンテーマや生徒さんの声など、ご覧いただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「継続は力なり」ヨガが、習慣の一つとなっていきます。日常生活の中にヨガを落とし込んでいきます（ポーズをするだけがヨガではありません）。その効果は、周りに流されず、自分自身をしっかりと捉えた芯のある身体と心を作っていきます。
※ヨガ初めての方は、初めてクラス（12：00～13：10）お勧めしますが、ウォーキングやストレッチなど日々の運動を心掛けている方は、どうぞご参加ください。
【対象】初級者向け
※振替レッスンがオンラインで受けられます。

講師活動ブログ
https://ameblo.jp/kenkou-yoga/
又は、“おくむらやすこ” で検索
毎月のレッスンテーマや生徒さんの声など、ご覧いただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヒーリングミュージックの流れる中、講師のリードで全身をゆるめていきます。とっても簡単な動作をご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行っていきます。深いリラックス感、安心感、幸福感がより深い眠りと明日への活力に繋がっていきます。妊婦さんも可能です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガにリハビリ療法や東洋医学、アロマセラピーの利点を取り入れた「ヨガビリーⓇ」は足裏からしっかりほぐし、骨盤を調整して、心と体の不調を緩和していきながらボディバランスを整えていきます。動いた後は、お一人ずつアロマオイルを香らせながらリラックスしていただきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

凝り固まった体をヨガでほぐしましょう。お一人ずつの体の状態に合わせて動いていただくので、無理なく楽しく続けられます。体の左右差に気づき、体調を整えましょう。深呼吸で心も安定します。
来てよかった～身体が軽くなった～を体験しにいらしてください♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

寝る前に行うこの「夜ヨガ」は体をほぐして血行が良くなる事で体があたたまり、呼吸のリズムをコントロールする事で、安眠しやすくなります。お疲れの方、リラックスしたい方、是非健康と安眠の為に夜ヨガをどうぞ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マット１枚のスペースで心と体を癒す生活ヨガを中心に提案致します。リンパの流れを良くして、ヨガを「ゆらりと楽しむ」をコンセプトに、本来持っている自分の力を引き出し１０年後の健康も手に入れましょう。まずはお買い物ついでにご体験を♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。
クオリティーオブライフ、内からきれいに！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動に自信がない方、身体が硬い方などに、身体を動かす爽快感を味わって頂くクラスです。ムリして完成ポーズを取ることよりも、ヨガブロックやベルトを使って、安全に配慮しながら身体に効果的に効くように取り組んでいきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

固まった筋肉を気持ちよく伸ばすストレッチと、深呼吸しながらインナーマッスルを意識するヨガで身体を整えましょう。大きく体を動かすことが苦手な方にもオススメです。月２回クラス（第２・４金）も選べます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

固まった筋肉を気持ちよく伸ばすストレッチと、深呼吸しながらインナーマッスルを意識するヨガで身体を整えましょう。大きく体を動かすことが苦手な方にもオススメです。月４回クラスも選べます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近、足腰、骨盤周りに不安を感じる。。そのような方におすすめです！ヨガはゆったりした動きの中でしなやかな筋肉をつけ、関節の動きを助ける事ができます。このクラスでは主に足腰強化を中心に行って参ります。妊産婦さんにもおすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体幹に意識を向け一緒にヨガをしましょう。続けることで身体のバランスが保たれ疲れにくいなどの良い変化をもたらしてくれるでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。（水・日）週２回のレッスンです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「バレエに触れてみたかったけど、なかなか足を踏み出せなかった。」「身体を動かしたいけれど、運動やハードなスポーツが苦手。」・・・そんな方に、バレエの基礎を取り入れたストレッチをメインに指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

往年の名曲から。ＧＳ、アイドルソング等、懐かしい昭和の歌謡曲に合わせて簡単な体操を行います。体力に自信のない方でも安心して楽しめます。気軽に体操を始めませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体に歳を感じるけれど、気持ちはまだまだ若い！リズムダンスで体力・気力をアップしていきましょう。シニア世代のために考案された「運動」です。
指の体操などで脳の活性化を図った有意義なトレーニングも行っています。
体験内容：ストレッチ、筋トレのあと音楽に合わせたレクダンスなど楽しく体を動かします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フィットネス・バレエ・ヨガの動きを取り入れた裸足で行うエクササイズです。音楽に合わせて同じテンポで繰り返すので簡単に楽しく運動できます。最後はゆっくりストレッチでカラダの疲れをとりましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ムエタイはタイでは「シラパ（芸術）」とも言われ、技の美しさは観客を魅了します。パンチやキックなどムエタイの動きを取り入れたエクササイズです。運動初心者の方も大歓迎です！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ニューヨークのダンサーが開発したバレエの動きを取り入れた楽しくアクティブなエクササイズです。たくさん汗をかいてスッキリしたい方や持久力や筋力ＵＰしたい方におすすめです。シンプルな動きを繰り返し行いますので初めての方でも習得しやすい内容です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下腹部に力を入れる呼吸法ではなく上半身をリラックスした状態で呼吸時に横隔膜を主に動かします。正しくやるとメンタルヘルス対策として医学会においても身心の優れた健康法として注目されています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１ヶ月で３キロ以上のダイエットに挑戦してみませんか？無理な食事制限や、激しい運動をせずに理想のボディ（体重、体脂肪、体のライン）を目指しましょう！座学でダイエット法を学び、お家でもできる簡単フィットネスを行いましょう。ウェルネス・ダイエットコーチが、お食事の確認・サポート・アドバイスをさせていただきます！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

優雅な吹矢式呼吸法による胸式腹式呼吸にあわせ、腹筋を使って120cmの筒で吹く矢は、6～10mの距離を見事にシュパーっと的に当たり快感です！！ 手軽なスポーツ吹矢を日々楽しみましょう。