イオンカルチャークラブ 船橋店

初心者、体の硬い方でも大丈夫です。簡単なポーズから無理せず、できる範囲で始めましょう。日常で外側に向いている意識を、ヨガの時間だけでも内側に向けて、頭を空っぽにしてみませんか。継続こそが心・健康・美容に良い変化をもたらしてくれるでしょう。

空腹か食後２～３時間経過してから行いましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者、体の硬い方でも大丈夫です。簡単なポーズから無理せず、できる範囲で始めましょう。日常で外側に向いている意識を、ヨガの時間だけでも内側に向けて、頭を空っぽにしてみませんか。継続こそが心・健康・美容に良い変化をもたらしてくれるでしょう。
空腹か食後２～３時間経過してから行いましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

からだの声に気づけば心の声が聴こえてくる。初心者から上級者まで心とからだを息でつないでいきます。今の自分が最高に美しくあるために、からだの声を聴いてみる講座です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康ヨーガは、年齢や体の柔軟性に関わらず、どなたにでもヨーガの効果と気持ちよさを実感できます。無理せず、頑張らず、マイペースで行える健康ヨーガで心身の健康づくりにお役立てください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヒーリングミュージックの流れる中、講師のリードで全身をゆるめていきます。とっても簡単な動作をご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行っていきます。深いリラックス感、安心感、幸福感がより深い眠りと明日への活力に繋がっていきます。妊婦さんも可能です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の中心である骨盤周りを意識しながら、ヨガの基本ポーズを一つ一つ丁寧にとっていきます。意識は、身体の隅々にまで巡らせるので、今まで知ることのなかった自分の身体について知ることが出来ます。無理なく身体を動かすので、ヨガ初めての方や身体が硬いと不安に思う方も安心してご受講頂けます。レッスン後の心身のリフレッシュ感をぜひ味わってください 。
【対象】ヨガ始めての方、運動不足の方
※振替レッスンがオンラインで受けられます。

kenkouYoga健康ヨガホームページ
https://kenkou-yoga.amebaownd.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めてクラスをベースに、もう一つ奥へ、身体の細部へ意識を向けます。それが柔軟で健やかな体、そして心へとつながり、安定した身体と穏やかな心をもたらしてくれます。
※ヨガ初めての方は、初めてクラス（12：00～13：10）お勧めしますが、ウォーキングやストレッチなど日々の運動を心掛けている方は、どうぞご参加ください。
【対象】初心者向け
※振替レッスンがオンラインで受けられます。

kenkouYoga健康ヨガホームページ
https://kenkou-yoga.amebaownd.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「継続は力なり」ヨガが、習慣の一つとなっていきます。日常生活の中にヨガを落とし込んでいきます（ポーズをするだけがヨガではありません）。その効果は、周りに流されず、自分自身をしっかりと捉えた芯のある身体と心を作っていきます。
※ヨガ初めての方は、初めてクラス（12：00～13：10）お勧めしますが、ウォーキングやストレッチなど日々の運動を心掛けている方は、どうぞご参加ください。
【対象】初級者向け
※振替レッスンがオンラインで受けられます。

kenkouYoga健康ヨガホームページ
https://kenkou-yoga.amebaownd.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

凝り固まった体をヨガでほぐしましょう。お一人ずつの体の状態に合わせて動いていただくので、無理なく楽しく続けられます。体の左右差に気づき、体調を整えましょう。深呼吸で心も安定します。
来てよかった～身体が軽くなった～を体験しにいらしてください♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

寝る前に行うこの「夜ヨガ」は体をほぐして血行が良くなる事で体があたたまり、呼吸のリズムをコントロールする事で、安眠しやすくなります。お疲れの方、リラックスしたい方、是非健康と安眠の為に夜ヨガをどうぞ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マット１枚のスペースで心と体を癒す生活ヨガを中心に提案致します。リンパの流れを良くして、ヨガを「ゆらりと楽しむ」をコンセプトに、本来持っている自分の力を引き出し１０年後の健康も手に入れましょう。まずはお買い物ついでにご体験を♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。
クオリティーオブライフ、内からきれいに！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動に自信がない方、身体が硬い方などに、身体を動かす爽快感を味わって頂くクラスです。ムリして完成ポーズを取ることよりも、ヨガブロックやベルトを使って、安全に配慮しながら身体に効果的に効くように取り組んでいきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

固まった筋肉を気持ちよく伸ばすストレッチと、深呼吸しながらインナーマッスルを意識するヨガで身体を整えましょう。大きく体を動かすことが苦手な方にもオススメです。月２回クラス（第２・４金）も選べます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

固まった筋肉を気持ちよく伸ばすストレッチと、深呼吸しながらインナーマッスルを意識するヨガで身体を整えましょう。大きく体を動かすことが苦手な方にもオススメです。月４回クラスも選べます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

固まった筋肉を気持ちよく伸ばすストレッチと、深呼吸しながらインナーマッスルを意識するヨガで身体を整えましょう。大きく体を動かすことが苦手な方にもオススメです。月４回クラスも選べます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近、足腰、骨盤周りに不安を感じる。。そのような方におすすめです！ヨガはゆったりした動きの中でしなやかな筋肉をつけ、関節の動きを助ける事ができます。このクラスでは主に足腰強化を中心に行って参ります。妊産婦さんにもおすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体幹に意識を向け一緒にヨガをしましょう。続けることで身体のバランスが保たれ疲れにくいなどの良い変化をもたらしてくれるでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをベースにしたストレッチで体の緊張をとり、全身リラックスと姿勢美を目指します。体が硬いと気にしてる方や初めての方も是非体験を！新陳代謝アップ、血行促進で肌艶も高めましょう。（水・日）週２回のレッスンです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ初めての方向けの「入門講座」。基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした身体の変化を感じてくることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。腹式呼吸を意識しながら、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を段階的に習得していきます。継続することで心身のコントロール力を身につけていきましょう。