イオンカルチャークラブ 大和郡山店

自彊術とは大正５年（１９１６年）につくられた治療法が土台になっている健康体操です。全身をくまなく動かすことにより心身の調子を整えます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スポーツ吹矢は安全な健康スポーツです。スポーツ吹矢式呼吸法＝胸式呼吸＋腹式呼吸がスポーツ吹矢の根幹です。この呼吸法を行うための動作が「基本動作」であり、さまざまな健康効果が楽しみながら期待できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者の方対象　ハワイの風を感じながら優雅に踊りましょう。基礎から丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本のステップからゆっくり指導します。ハワイの文化や歴史も学びながら、ハワイの全てを体で感じながら踊りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラのカヒコ（古典）にふれてみませんか？イプヘケのビートに合わせて体を動かし、大地・自然とのつながりを実感して心身ともにリラックスしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しく、音楽に合わせて踊るように行う最近ブームのバレエエクササイズです。ダイエットや、姿勢改善、肩こり解消、ストレス解消にも効果的です！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエが初めての方、ブランクがある方も安心して参加して頂けるクラスです。美しく踊れる事を目指して、楽しみながらバレエを学んでいきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レッスンはストレッチからゆっくりと始めていきますので、バレエが全く初めての方にも安心して来て頂けます。楽しく優雅にバレエを始めましょう！５０代以外の年齢の方も大歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美しく踊れる事を目指して、楽しみながらバレエを学んでいきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「火曜日と金曜日」両方の曜日にバレエ習いたい方にお得な情報。週２回コースに入会すると別々に入会するより受講料が「500円お得」になります。週１回では物足りない人にはこちらのコースがおススメです！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチをして体をバレエモードに。音楽でリズムを取り、姿勢を意識して基本の立ち方に挑戦！大事なのは楽しむ気持ちです！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動初心者から・中高年も楽しめます。昔あこがれたアイドル・今流行っている曲など聞きなじみのある曲に簡単なエアロビクスのステップやダンスのきめポーズをちょこっと合わせて踊ります。しっかり動いていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベーシック（基本）ステップを踊れる様に正しく姿勢よく立ち、ダンスの種目がもつ、それぞれのステップを音楽を聞き、ボディーリズム、カップルでのバランスを体感して理解を深めませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

情熱の国のスペインの踊り、フラメンコ。お祭りやパーティーなどで老若男女が楽しく踊る曲、セビジャーナスを踊ってみませんか？カスタネットやアバニコ（扇）を使って踊れるように練習しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

音楽を感じて歌詞を表現し、機能的に体を動かすダンスフィットネスプログラムです。子どもから年配の方まで楽しく学びながら体を動かすことが出来、今までフィットネスで感じたことない達成感を味わうことが出来ます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

古くから伝わる古伝気功と伝統太極拳をお伝えします。 健康、美容、痩身、不老長寿目的だけでなくいざという時のための護身術も身につけましょう。 本講座では一般的に普及しているスポーツとしての太極拳とは異なり、激しい運動を行いません。太極拳を総合的に学べる「生きた太極拳」をゆったりとした気分で楽しみながら学んでいきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

合気道は「正しい心の使い方」「正しい身体の使い方」を学ぶ道です。あらゆることから身を護る武道です。年齢関係なく体力づくり・礼儀作法・精神修養に役立ちます　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

女性の講師による女性限定の講座です。初めてでもやさしく、楽しく、丁寧に合気道の基本が学べます。心も身体も楽しく鍛えましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

関西を中心に指導しています。習っていた受講者の中には、大会に出たり、Ｋ１にでたりしています。空手を通じて「あいさつ、教育」指導を行っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸法を大切にした気功教室です。椅子に座った状態から始める珍しい気功教室です。足腰に痛みのある方でも気軽に参加していただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスは、年齢や体力を気にするこなく始めることができる運動です。深い呼吸とゆっくりな動きで、姿勢や内臓を支える筋肉を鍛えていきましょう。
ピラティスが初めての方でも、ぜひお気軽にご参加ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチーズ(伸縮性のある布）や道具を使って、心地よくのびやかに動きます。色々なピラティスの道具を使いながら、楽しく身体を動かし、疲れで凝り固まった身体を癒しながら元気とキレイを手に入れましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチーズ（伸縮性のある布）や道具を使って、心地よくのびやかに動きます。色々なピラティスの道具を使いながら、楽しく体を動かし、疲れて凝り固まった体を癒しながら元気とキレイを手にいれましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ウオームミングアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし基礎的なアーサナ(ポーズ）正しい呼吸法(プラナヤーマ）を1つ1つ丁寧に紹介していきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

独自の呼吸法（鼻から吸ってポーズをとり、口から吐いて力をゆるめる）で代謝をアップさせていきます。一般的なヨガより簡単で体に無理のないものがほとんどなので、体力に自信のない方やシニアの方にもおすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下半身中心にヨガポーズ、筋トレを組み合わせて体作りを行うクラスです。心も体も爽快になりませんか。また、初心者・高齢者の方も楽しめるレッスンです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体が硬い人でも運動したことがない人も全身を簡単にほぐしていけるヨガです。ポーズ少なめで、丁寧なほぐし中心です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

肩こりが解消されるのを実感してもらえるポーズを中心に呼吸を取り入れ、自分と向き合いリラックスできる時間を作っていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガをメインとして、リンパマッサージや顔ヨガも取り入れた、
心と身体をゆっくりゆったりほぐすクラスです。
ヨガ未経験者の方でもお気軽にご参加ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

週末の午後にゆっくり、心と身体を優しくほぐしてみませんか？
しなやかにシェイプUPを目指しましょう!!　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

親子で一緒にポーズをとることで、親子のコミュニケーション力を高め、絆を深めていきます。難しいことはしないので、ヨガ初心者の方でもご受講して頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いきいき健康体操（１時間）　２０分：イス体操（アップのストレッチ・コアトレ）　２０分：立位で健康体操（深層筋・体幹などを鍛えます）　２０分：マットで（軽い背筋・腹筋・ストレッチ）　中高年の方の「激しくなくていいから、もう少し体を動かしたい、体力をつけたい」に答えていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

簡単な６つの体操で気･血･水の巡りが良くなります。心身の巡りを良くして自分らしくイキイキと人生を楽しみましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イスとマットを使用し、呼吸に合わせて曲線的な動きを行うエクササイズです。背骨や手足を、本来持つ様々な方向へ動かすことで、余分な力を抜き、関節にスペースを取り戻し、楽に動ける身体をつくりましょう。運動不足の方やスポーツ、ダンスをされている方のコンディショニングにも適しています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イスとマットを使用し、呼吸に合わせて曲線的な動きを行うエクササイズです。背骨や手足を、本来持つ様々な方向へ動かすことで、余分な力を抜き、関節にスペースを取り戻し、楽に動ける身体をつくりましょう。運動不足の方やスポーツ、ダンスをされている方のコンディショニングにも適しています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

60分間で簡単な美尻エクササイズを行います。体が硬い・年齢・スポーツ経験がなくてもできる内容です。