イオンカルチャークラブ 大和郡山店

自彊術とは大正５年（１９１６年）につくられた治療法が土台になっている健康体操です。全身をくまなく動かすことにより心身の調子を整えます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スポーツ吹矢は安全な健康スポーツです。スポーツ吹矢式呼吸法＝胸式呼吸＋腹式呼吸がスポーツ吹矢の根幹です。この呼吸法を行うための動作が「基本動作」であり、さまざまな健康効果が楽しみながら期待できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者の方対象　ハワイの風を感じながら優雅に踊りましょう。基礎から丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイ伝統の踊りＨula（フラ）初心者クラス。歌の意味に込められたハワイの人々の思いを体の動きで表現します。ハワイ語も少しずつ学び、ハワイの文化や歴史も学びます。笑顔で楽しくアロハ！イベント等にも出演していただけます。男性も大歓迎！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラのカヒコ（古典）にふれてみませんか？イプヘケのビートに合わせて体を動かし、大地・自然とのつながりを実感して心身ともにリラックスしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

中東音楽・リズムに合わせて、ベリーダンスの基礎から振り付けまで丁寧に指導致します。インナーマッスルを鍛えながら、女性らしいボディラインを目指します。通いやすい日曜日のお昼クラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しく、音楽に合わせて踊るように行う最近ブームのバレエエクササイズです。ダイエットや、姿勢改善、肩こり解消、ストレス解消にも効果的です！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエが初めての方、ブランクがある方も安心して参加して頂けるクラスです。美しく踊れる事を目指して、楽しみながらバレエを学んでいきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レッスンはストレッチからゆっくりと始めていきますので、バレエが全く初めての方にも安心して来て頂けます。楽しく優雅にバレエを始めましょう！５０代以外の年齢の方も大歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美しく踊れる事を目指して、楽しみながらバレエを学んでいきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「火曜日と金曜日」両方の曜日にバレエ習いたい方にお得な情報。週２回コースに入会すると別々に入会するより受講料が「500円お得」になります。週１回では物足りない人にはこちらのコースがおススメです！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチをして体をバレエモードに。音楽でリズムを取り、姿勢を意識して基本の立ち方に挑戦！大事なのは楽しむ気持ちです！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動初心者から・中高年も楽しめます。昔あこがれたアイドル・今流行っている曲など聞きなじみのある曲に簡単なエアロビクスのステップやダンスのきめポーズをちょこっと合わせて踊ります。エアロビクスは、全身運動です。酸素が細胞の隅々まで届き、血液サラサラ・全身の心肺機能・柔軟性・免疫力ＵＰ！楽しく脂肪燃焼・ストレス解消しましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベーシック（基本）ステップを踊れる様に正しく姿勢よく立ち、ダンスの種目がもつ、それぞれのステップを音楽を聞き、ボディーリズム、カップルでのバランスを体感して理解を深めませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

情熱の国のスペインの踊り、フラメンコ。お祭りやパーティーなどで老若男女が楽しく踊る曲、セビジャーナスを踊ってみませんか？カスタネットやアバンコ（扇）を使って踊れるように練習しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

合気道は「正しい心の使い方」「正しい身体の使い方」を学ぶ道です。あらゆることから身を護る武道です。年齢関係なく体力づくり・礼儀作法・精神修養に役立ちます　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

女性の講師による女性限定の講座です。初めてでもやさしく、楽しく、丁寧に合気道の基本が学べます。心も身体も楽しく鍛えましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

関西を中心に指導しています。習っていた受講者の中には、大会に出たり、Ｋ１にでたりしています。空手を通じて「あいさつ、教育」指導を行っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

カンフーを使ったフィットネス講座楽しく練習しています。 カンフーを知らないっていう方も歓迎です。 一緒に練習しませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸法を大切にした気功教室です。椅子に座った状態から始める珍しい気功教室です。足腰に痛みのある方でも気軽に参加していただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まずは、ストレッチを行い、コリや筋肉をほぐすことにより巡りを促し、 軽やかな体でピラティスエクササイズを行い引き締めていきます。
体がスッキリ軽くなると、気分もリフレッシュ♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤や背骨の歪みを改善し正しい位置でキープ出来る筋肉を作っていきましょう！
便秘も解消して、ポッコリお腹にもサヨナラ！
めざせ美body!　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスをしたことがない。体験で少ししたことがあるけどエクササイズがわからない・・・。 ピラティスって、最初すごく難しく感じられるものです。そこで、このクラスでは、基本のエクササイズをしっかり学んでいただきます。また、ピラティスをライフスタイルの一部にするポイントなども交えてお伝えしていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ウオームミングアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし基礎的なアーサナ(ポーズ）正しい呼吸法(プラナヤーマ）を1つ1つ丁寧に紹介していきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リンパの流れを改善すると自然に免疫力や代謝がＵＰ。冷え・むくみ・肩こり・腰痛の改善。心も体も爽快になり慢性的な疲労感も軽減・アンチエイジング効果も。また、ひざの状態のセルフチェック・ケア・ひざ周りの筋肉の強化やゆがみ矯正、これらに効果的なヨガポーズをプラスします。初心者・高齢の方も楽しめる盛りだくさんのプログラムです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸法やストレッチで心身の緊張をゆるめ、衰えがちな背骨や骨盤、股関節まわりのインナーマッスルをじっくり動かしていきます。ヨガのポーズを深めることで、心や体の癖に気づくと、日常生活での体の動かし方も変わります。生き生きと年を重ねたい、姿勢を改善したい女性に向けたヨガです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜ちょいキツ＞＋＜ゆるゆるじんわり＞で筋肉にアプローチ。呼吸を意識して、丁寧に伸ばしていきましょう。1日の終わりに、ゆったりと体を動かすことで、リラックスした状態へと導きます。体がかたくて不安という方、安心してご参加ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

力に逆らわず楽に体を動かすヨガクラス。イメージ力も使いながら本来自分自身に備わっているエネルギーを呼び起こしてのびのびとポーズをとっていきます。日曜の朝にピッタリな爽やかなヨガです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このクラスでは、まず身体にフォーカスしその中でも要(中心)となる骨盤をセルフマッサージやヨガのポーズで調え本来持っている自分自身の美しい身体と心を取り戻していくお手伝いをしていきます。無理なく行なえる動きがメインです！是非覚えてお家ヨガにも活かしましょう♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゆったりとした動きと呼吸で無理なく体を動かせます。体が硬くて不安な方や運動不足の方、姿勢やゆがみを改善したい方などにオススメ！
お体の悩みもご相談ください。年齢･性別は問いません。お気軽に体験から始めてみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

全身のゆがみをリセットし、ボディの引き締め効果のあるポーズを集めたクラスです。基礎代謝が上がるのはもちろん、筋肉にもほどよい刺激が加わって、脂肪が減少したり、ゆがみが改善されたり、しなやかで美しい体型に変わったりと、体調がよくなる上に引きしまったボディを手に入れることができます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「興味はあるけど・・・」「体がかたいから・・・」と心配な方にぜひ受けて頂きたい「はじめてのヨガ講座」。ゆったりとした呼吸と共に身体を伸ばすことで、他に感じたことのない心地よさを味わいましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ヨガが初めて」「ついていけるか心配」という方におすすめのベーシックヨガ。基本ポーズと呼吸をしっかり行うことで体を整えます。ストレス解消やリラックスしたい方にもおすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

古来よりヨガは男性のものでした。「ヨガが初めて」「ついていけるか心配」という方でも大丈夫。基本ポーズと呼吸をしっかり行うことで体を整えます。ストレス解消やリラックスしたい方にもおすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いきいき健康体操（１時間）　２０分：イス体操（アップのストレッチ・コアトレ）　２０分：立位で健康体操（深層筋・体幹などを鍛えます）　２０分：マットで（軽い背筋・腹筋・ストレッチ）　中高年の方の「激しくなくていいから、もう少し体を動かしたい、体力をつけたい」に答えていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体幹が鍛えられ姿勢が美しく保ち、心身の巡りがよくなったり、アンチエイジング効果が期待されます。チャクラや瞑想に興味ある方にもお勧めです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イスとマットを使用し、呼吸に合わせて曲線的な動きを行うエクササイズです。背骨や手足を、本来持つ様々な方向へ動かすことで、余分な力を抜き、関節にスペースを取り戻し、楽に動ける身体をつくります。慢性腰痛、肩コリ、運動不足の方やスポーツ、ダンスをされている方のコンディショニングにも適しています。