イオンカルチャークラブ 東松戸店

太極拳は深い呼吸とゆったりとした動きによって心身を整え＜生気＞を鍛えるという健康法です。運動が苦手な方でも気軽にレッスンを受けられます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

寝たまま骨盤をゆらゆら揺することで全身のゆがみにアプローチ。足腰に痛みのある方やシニアの方にも無理なくできる体操です。やみつきになるほどの気持ちよさと深いリラックスは不眠やストレス解消にも最適です。体をゆるめて元気を取り戻してみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者には、全３１動作を毎回３～４動作ずつ指導します。また各動作の目的、効果を理解しながら、独自の呼吸法や動作に伴った緊張と弛緩が身に付くように指導を進めます。健康に自信がない方でも気軽にのぞいてみてください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

年齢や体力に関係なく楽しく美しく踊れることを目標にしています。初心者を対象にハワイのクムフラ直伝の8つのベーシックを中心にゆっくり楽しく進んでいきます。ハワイアンでリフレッシュ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイとタヒチ、ポリネシアの美しい二つの島の民族舞踊を勉強しています。大地を踏みしめるステップ、歌詞を表現する優美な手の動き、表情豊かに踊りでメッセージを伝えるハワイの舞踊フラ。タヒチの踊りはより素朴で力強く、軽快なリズムで生きる喜びを表現します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

現在プロとして活動しているカルアシスターズが贈るハワイアンフラ入門クラスです。忙しい毎日から少し離れて、ハワイの心地よい音楽と美しいフラで、心と体を癒してみませんか。基礎から丁寧に指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アラビアンナイトの魅惑のダンスを踊ってみませんか？年齢を問わず、楽しく踊って体力増加！ストレス解消にもなります！！しなやかな動きは肩こり腰痛などの予防効果があり、美しいボディラインにも効果的です。基本的なムーブメントから指導いたしますので、初心者の方もご安心下さい。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「バレエに触れてみたかったけれど、なかなか足を踏み出せなかった。」「身体を動かしたいけれど、運動やハードなスポーツが苦手。」…そんな方に、バレエの基礎を取り入れたストレッチをメインに指導いたします。
講師受賞歴：第35回選抜新人舞踊公演　創作部門　最優秀賞・県知事賞、第34回選抜新人舞踊公演　新人モダン部門　優秀賞　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスを初めてされる方のクラスです。素敵なダンス音楽に合わせて体を動かす事は、健康と美容だけでなく、リフレッシュにも大変効果的です。各種目のステップを初歩からわかりやすく解説し、社交ダンスが楽しく踊れるように丁寧に指導します。楽しく踊れば笑顔になり姿勢も良くなってきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

誰にでも出来る「ハートフルエクササイズ」社交ダンスのステップをベースに、一人でまたはみんなで踊れます。美しい音楽に合わせてのステップは、姿勢を正すだけではなく、ココロをあたため、リラックスさせる効果をもたらします。社交ダンス経験がまったくない方への第一歩としてもぴったりな内容です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

女性向け護身術をエクササイズとして学べます！
ミット打ちでストレス解消！ダイエット効果も抜群です!!
対人トレーニングでは、女性が遭遇しやすい護身シチュエーションを週替わりで色々体験して頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

欧米でも人気のある螳螂拳（とうろうけん）は、カマキリの動きをヒントに創られた中国の古武術です。しなやかでスピーディに動くことのできる体作りを学びます。「いつも＋α」の動ける体作りを目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動は苦手、体がかたい。なんて方も大丈夫！！
深い呼吸とともにゆっくり体を動かすので、無理なくインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢をつくります。血流、リンパの流れも良くなり、新陳代謝も高めます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者大歓迎！ピラティスを通じてインナーマッスルを鍛え、正しい呼吸、筋肉、姿勢を養いましょう！運動が苦手な人、体の硬い人もOK！自分の体の変化を楽しみましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

からだの声に気づけば心の声が聴こえてくる。初心者から上級者まで心とからだをつないでいきます。今の自分が最高に美しくあるために、からだの声を聴いてみる。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

からだの声に気づけば心の声が聴こえてくる。初心者から上級者まで心とからだをつないでいきます。今の自分が最高に美しくあるために、からだの声を聴いてみる。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康ヨーガは、年齢や体の柔軟性に関わらず、どなたにでもヨーガの効果と気持ちよさを実感できます。無理せず、頑張らず、マイペースで行える健康ヨーガで心身の健康づくりにお役立てください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガにリハビリ療法や東洋医学、アロマセラピーの利点を取り入れた「ヨガビリー®」は、足裏からしっかりほぐし、骨盤を調整して、心と体の不調を緩和していきながらボディバランスを整えていきます。動いた後は、お一人ずつアロマオイルを香らせながらマッサージもさせていただきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体と心は繋がっています。ゆったりとしたヨガのポーズで全身をほぐし鍛えていきましょう！体を整えて気分もリフレッシュ♪初心者歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動に自信がない方、身体が硬い方などに、身体を動かす爽快感を味わって頂くクラスです。ムリして完成ポーズを取ることよりも、ヨガブロックやベルトを使って、安全に、でも身体に効果的に効くように取り組んでいきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

年齢を重ねた方、または年齢関係なく足や腰に不安のある方にも、心地よくヨガを楽しんで頂けるような、椅子に座ってできるヨガのクラスです。運動量は少なめですが、呼吸をしながら行うことによって、心地よい爽快感、深いリラクゼーションを感じて頂けます。ヨガの経験がなくても、運動神経に自信がなくても、どなたでもお気軽にご参加いただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日の育児で肩こり・腰痛にお悩みの方。運動してストレス発散したい方。産後ヨガで心も体もリフレッシュしませんか？初心者・体が硬い方も大丈夫！
ふれあい遊びで赤ちゃんも一緒に楽しめるプログラムです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日の育児で肩こり・腰痛にお悩みの方。運動してストレス発散したい方。産後ヨガで心も体もリフレッシュしませんか？初心者・体が硬い方も大丈夫！
ふれあい遊びで赤ちゃんも一緒に楽しめるプログラムです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

弾む様な生き生きとした動き、バランスのとれたしなやかな動きなど、美しいスタイル動作を身に付けて行きます。アップ、ストレッチ、
ステップ、ダンス等が入っています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いつまでも自立した生活を送っていただくため、寝たきり予防のための筋力トレーニングや認知症予防のための脳トレーニングなどを取り入れた体操教室です。内容はすべて簡単なものになっていますので、身体を動かして笑顔になりたい方、ぜひ一緒に体操をしましょう！！心よりお待ちしております。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アルファ波音楽に合わせ、腹式呼吸をしながらゴムバンドを使ってゆっくり体を動かす運動です。肩凝り解消や腰痛予防など気持ちよく体を整え、運動の苦手な方、体の硬い方も楽しく運動ができます。
【対象年齢】大人　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美容と健康を目的とした大人のための楽しく学ぶバレエエクササイズ。
インナーマッスルを鍛え、美脚と美しい姿勢を手に入れましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マットでストレッチを行ったのち、今フィットネス界で注目のバーレッスンを取り入れた新感覚エクササイズ。
柔軟性はもちろん、しなやかで軸のある美しい体をつくります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
初めての方も、経験者の方も大歓迎です。
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下腹部の中心、「丹田」に意識を集めた丹田呼吸法を身につける事で心身を調え、健康寿命を延ばしましょう。
様々な道のベースにもなる呼吸法です。
丹田呼吸法は、創始百年余りの歴史があり、古来より日本人が培ってきた呼吸文化を、現代人が取り入れやすいように工夫されたものです。
血液循環を良くし、細胞を活性化し、免疫力を高め、自然治癒力を促します。
気力、集中力を養い、自律神経やストレスにも効果があります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しい仲間とゆっくり・美しい基本動作で吸い込んだ息を、腹式呼吸で一気に吐き、得点を楽しみながら、健康増進効果も得られ、気軽にできどなたでもできるスポーツです。