イオンカルチャークラブ 東松戸店

太極拳は深い呼吸とゆったりとした動きによって心身を整え＜生気＞を鍛えるという健康法です。運動が苦手な方でも気軽にレッスンを受けられます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者には、全３１動作を毎回３～４動作ずつ指導します。また各動作の目的、効果を理解しながら、独自の呼吸法や動作に伴った緊張と弛緩が身に付くように指導を進めます。健康に自信がない方でも気軽にのぞいてみてください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日常生活を快適に送るために必要な筋力、柔軟性、バランス能力等の体力を高めることを目的とした運動を実践していく教室です。実施する運動（筋トレ）はロコモティブシンドロームの予防や肩こり・五十肩・腰痛・膝痛の予防にも有効で、個々の体力レベルに合わせた運動（筋トレ）を行っていきますので運動経験の少ない方や運動習慣のない方でもお気軽にご参加頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイとタヒチ、ポリネシアの美しい二つの島の民族舞踊を勉強しています。大地を踏みしめるステップ、歌詞を表現する優美な手の動き、表情豊かに踊りでメッセージを伝えるハワイの舞踊フラ。タヒチの踊りはより素朴で力強く、軽快なリズムで生きる喜びを表現します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

現在プロとして活動しているカルアシスターズが贈るハワイアンフラ入門クラスです。忙しい毎日から少し離れて、ハワイの心地よい音楽と美しいフラで、心と体を癒してみませんか。基礎から丁寧に指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

現在プロとして活動するカルアシスターズが贈るハワイアンフラ入門クラスです。忙しい毎日から離れて、ハワイの心地よい音楽と美しいフラで心と体を癒してみませんか。初めてでも大丈夫！基礎から丁寧に指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アラビアンナイトの魅惑のダンスを踊ってみませんか？お腹、胸、腰を柔らかくしなやかに動かします。ストレッチから始め、基本的なムーブメント、曲に合わせて振付まで行います。年齢を問わず、初心者の方からどなたでもご参加いただけます。一緒に楽しく踊りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「バレエに触れてみたかったけれど、なかなか足を踏み出せなかった。」「身体を動かしたいけれど、運動やハードなスポーツが苦手。」…そんな方に、バレエの基礎を取り入れたストレッチをメインに指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レッスンの流れはストレッチ→基礎練習（リズムトレーニング・アイソレーション）をして最後に振り付けにチャレンジします。かっこよく踊れるように頑張りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者の方大歓迎のフラメンコ教室です。スペイン語とオリジナルの日本語歌詞で分かりやすいレッスンを致します。生ギターの演奏で踊れる回もございますのでお楽しみに！小学生からシニアまでみんなで楽しく歌って踊りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者でも経験者でも楽しく踊れるようオリジナルの振付で基本のリズムからしっかりレッスンしていきます。講師にはロシア・ヨーロッパで舞踊団の一員として活躍し現在ダンス講師や振付師として活躍中。運動不足解消やダイエット、ストレス発散！などそれぞれの目的で、気軽に始められる場所としてご参加下さい。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しくカッコ良くヌンチャクを使ってエクササイズしましょう！ヌンチャクは安全な素材なので、安心して受講いただけます。ヌンチャクの操作は頭を使うので体も頭を鍛えられますよ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

欧米でも人気のある螳螂拳（とうろうけん）を主体としたカンフーを使って、しなやかでスピーディに動くことのできる体作りを学びます。「いつもの+α」の動ける体作りを目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動は苦手、体がかたい。なんて方も大丈夫！！
深い呼吸とともにゆっくり体を動かすので、無理なくインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢をつくります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者大歓迎！ピラティスを通じてインナーマッスルを鍛え、正しい呼吸、筋肉、姿勢を養いましょう！運動が苦手な人、体の硬い人もOK！自分の体の変化を楽しみましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

産後でダメージを受けた骨盤をピラティスを使って矯正しつつ、一緒に体も引き締めていきましょう！育児に追われてなかなか体を動かせないママさんにもおすすめ！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康ヨーガは、年齢や体の柔軟性に関わらず、どなたにでもヨーガの効果と気持ちよさを実感できます。無理せず、頑張らず、マイペースで行える健康ヨーガで心身の健康づくりにお役立てください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【講座内容】日々の生活にヨガを取り入れ、ゆったりとしたポーズで身体を軽くしていきましょう。ご自身のペースでリラックス要素の多いポーズを行います。
ヨガブロックやヨガベルトなどの補助用具もご用意いたしますのでヨガ未経験の方でも楽しく受講できます。ブロックに横たわり、ヨガのポーズをとりながらじんわりと身体を開いていきます。難しいポーズは一切おこないません。ヨガブロックを使用して骨盤の調整もします。簡単な呼吸法や瞑想も行っていきましょう。ゆったりとしたご褒美時間を過ごしにきてください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガにリハビリ療法や東洋医学、アロマセラピーの利点を取り入れた「ヨガビリー®」は、足裏からしっかりほぐし、骨盤を調整して、心と体の不調を緩和していきながらボディバランスを整えていきます。お一人ずつアロマオイルを香らせながらリラックスして頂きます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体と心は繋がっています。ゆったりとしたヨガのポーズで全身をほぐし鍛えていきましょう！体を整えて気分もリフレッシュ♪初心者歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体と心は繋がっています。ゆったりとしたヨガのポーズで全身をほぐし鍛えていきましょう！体を整えて気分もリフレッシュ♪初心者歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体と心は繋がっています。ゆったりとしたヨガのポーズで全身をほぐし鍛えていきましょう！体を整えて気分もリフレッシュ♪初心者歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日の育児でお疲れの方。運動してストレス発散したい方。産後ヨガで心も体もリフレッシュしませんか？初心者・体が硬い方も大丈夫！
ふれあい遊びで赤ちゃんも一緒に楽しめるプログラムです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日の育児でお疲れの方。運動してストレス発散したい方。産後ヨガで心も体もリフレッシュしませんか？初心者・体が硬い方も大丈夫！
ふれあい遊びで赤ちゃんも一緒に楽しめるプログラムです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日の育児でお疲れの方。運動してストレス発散したい方。産後ヨガで心も体もリフレッシュしませんか？初心者・体が硬い方も大丈夫！
ふれあい遊びで赤ちゃんも一緒に楽しめるプログラムです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

弾む様な生き生きとした動き、バランスのとれたしなやかな動きなど、美しいスタイル動作を身に付けて行きます。アップ、ストレッチ、
ステップ、ダンス等が入っています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アルファ波音楽に合わせ、腹式呼吸をしながらゴムバンドを使ってゆっくり体を動かす運動です。気持ちよく体を整え、運動の苦手な方、体の堅い方も楽しく運動ができます。【対象年齢】大人　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アルファ波音楽に合わせ、腹式呼吸をしながらゴムバンドを使ってゆっくり体を動かす運動です。気持ちよく体を整え、運動の苦手な方、体の堅い方も楽しく運動ができます。
【対象年齢】大人　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アルファ波音楽に合わせ、腹式呼吸をしながらゴムバンドを使ってゆっくり体を動かす運動です。気持ちよく体を整え、運動の苦手な方、体の堅い方も楽しく運動ができます。【対象年齢】大人　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美容と健康を目的とした大人のための楽しく学ぶバレエエクササイズ。
インナーマッスルを鍛え、美脚と美しい姿勢を手に入れましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マットでストレッチを行ったのち、今フィットネス界で注目のバーレッスンを取り入れた新感覚エクササイズ。
柔軟性はもちろん、しなやかで軸のある美しい体をつくります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
初めての方も、経験者の方も大歓迎です。
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

背骨コンディショニングは独自の理論に基づいた画期的な体操で、あらゆる身体の不調に効果的にアプローチしていきます。スポーツ、医療関係者からも多数の推薦を得て、すでに30万人を超える参加者を笑顔にしてきました。背骨コンディショニングを実践し一緒に身体作りをしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しい仲間とゆっくり・美しい基本動作で吸い込んだ息を、腹式呼吸で一気に吐き、得点を楽しみながら健康増進。気軽にできどなたでもできるスポーツです。