イオンカルチャークラブ 北浦和店

「健康な身体」＝「正しい姿勢」誰でもできる簡単な体操をしながら、血流や代謝を良くし、体のバランスを整えて「姿勢美人」に！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

クムフラから受け継ぐ本場ハワイのフラを伝えます。
歌詞の意味を知り、描かれる情景を表情やハンドモーションで表現しましょう！
フラは心の言語であり心臓の鼓動そのものです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

古来より踊られているベリーダンスで頭も心も開放して楽しく踊りましょう。ストレッチや基礎まで、ベールや小道具を使った踊りまで、様々なスタイルのベリーダンスを踊っていきます。イベントの出演などもありますので、一緒に楽しく生き生きと輝いて踊りましょう　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベリーダンス初心者のための動きを覚えるクラス。胸、肩、腰など体の各パーツをしっかりと動かし独立させて動かすベリーダンス。まず基本の動きと名前をきちんと覚えていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベリーダンスに少し慣れてきた方向けの初級講座。シミー（腰や胸を細かく振動させる）を取り入れ、ベリーダンスらしさに少しずつ触れていきます。慣れたら、エジプシャンシミーやヒップシミーなど動きの種類も徐々に増やしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

全く経験が無くても大丈夫です。経験や年齢等に応じて、ストレッチ・筋力トレーニングから取り入れていきます。定期的なレッスンで、美しい身体のラインを意識しながら、バレエを楽しみましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエに興味がある方、初めての方向けの「入門講座」。バレエに必要なストレッチや基礎、姿勢を習得し、バレエのすべての動作につながる基本姿勢を身につけます。バレエをたのしむ「おとなリーナ」目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。基本姿勢を常に意識し体の変化を感じましょう。姿勢を意識する事で自然に体幹トレーニング。ストレッチやバレエの基礎を継続する事で柔軟性が身に付きます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチをしっかりして基礎をゆっくり丁寧にお教えします。
初めての方でも楽しめるようゆっくり進めて行きます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチからアイソレーション→リズムトレーニング→振り付けをします。今流行りの曲に合わせてカッコイイHIPHOPを踊るクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチをしっかりした後、筋トレをしてリズムトレーニングアイソレーション振り付けに入ります。初めての方でもゆっくり進めて行きます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスにおけるバランスや体幹などの基本を交えながら、いろいろなステップが踊れるようにアドバイスしていきます（社交ダンス経験者で、ある程度のレベル・技術を持ったクラスになります）　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスにおけるバランスや体幹などの基本を交えながら、いろいろなステップが踊れるようにアドバイスしていきます　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ミュージカルの曲を使ってダンスの基礎を学びます。ダンスのスキルだけではなく、日常生活でも美しい立ち姿を手に入れましょう。
知っている曲などはぜひ口ずさみながら歌いながら踊て行きましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心身の仕組みを理解して自由・自在にする太極拳です。鄭子３７式の型を中心に、呼吸法、気功、推手などを併せて学んでいきます。シンプルかつ奥深いので、初心者から経験者まで楽しめます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳を通して正しい姿勢・動作が身につきます。体の遣い方を根本から学べます。鍼灸・整体院の院長でもある講師が分かり易く体の遣い方を教えます。日常の生活や他のスポーツにも応用の効くからだと頭の柔らかさを身につけてみませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆さん、合気道の源流である大東流合気柔術を学んでみませんか。そこには皆さんが求めてやまない、素晴らしい合気の世界が広がっています。特に当教室では誰にでも優しい柔術を目指し、強引な激痛を与える技はいたしません。指導者は合気柔術家４０数年の指導経験豊富な天野正之が担当致します　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リハビリを基にしている為、年齢、経験を問わず始められる講座です。身体バランスを整え、健康的な毎日を送りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リハビリを基にしている為、年齢、経験を問わず始められる講座です。身体バランスを整え、姿勢を改善します。柔軟性、筋力を高めることで、怪我のリスクを減らし、健康な毎日を送りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティス初めての方向けの「入門講座」。基本となる姿勢や呼吸法を習得し、常に「美しい姿勢」で生活できることを目標に始めてみましょう。正しい姿勢が身につくと、きっと、カラダに新たな変化を感じることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。基本動作を繰り返し行うことで、動きの理解を深め、持久力も身につけていきます。「機能的なカラダづくり」を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸法、瞑想、優しいポーズ、寛ぎのポーズ等を行いながら、ココロとカラダをメンテナンスしていきます。強く美しくしなやかなココロとカラダをつくり、内側から健康に輝くヨーガを目指しています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸法、瞑想、優しいポーズ、寛ぎのポーズ等を行いながら、ココロとカラダをメンテナンスしていきます。強く美しくしなやかなココロとカラダをつくり、内側から健康に輝くヨーガを目指しています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ初めての方向けの「入門講座」。基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした身体の変化を感じてくることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。腹式呼吸を意識しながら、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を段階的に習得していきます。継続することで心身のコントロール力を身につけていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ヨガ（STEP2）」に慣れ、物足りなさを感じ始めた方向けのステップアップ「中級講座」。楽しむ”ヨガから“深める”ヨガへ。難易度のあるアーサナー（ポーズ）にもチャレンジしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

忙しい女性が心からリラックス、リフレッシュしていただくためのクラスです。夜のクラスのため、ゆったりとした内容です。ヨガが初めての方でも安心していらしてください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

75分の間、前半は椅子を使用し自宅でもできる簡単な体操を行い、後半マットを使用し呼吸と共に身体を、じんわりほぐし、テニスボールで筋膜リリース等を行い最後に椅子とマットで挑戦ポーズを行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

背骨コンディショニング体操は、独自の理論に基づいた画期的な体操です。背骨コンディショニング体操を実践し一緒に身体作りをしましょう。