イオンカルチャークラブ 八事店

腰や肩・膝などの痛み軽減に、整体師代わりの「輪にしたタオル」を使い、目を閉じて体の状態を感じつつ関節や腰椎などのコリをほぐし、体全体の張りを取ります。前半30分は足解しをしながら健康づくりを学びます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

激しい運動は苦手と思われている方に、リンパ流し、ツボ押し、ストレッチ等ほとんど横になったり、座ったままで行います。
ウォーキングも足の筋肉、背中の筋肉、均衡バランス等を鍛え、いつまでも若々しく健康でいられる体操です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自彊術は日本最初の健康体操で、次のような特技を持っています。
(1)独特の呼吸法（号令と弾み）
(2)全身性・系統的な三十一動作
(3)その効果が運動生理学的に実証されている。
(4)手技療法を教程中にもっているので「万病克服の体育療法」として有名です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自彊術は日本最初の健康体操で、次のような特技を持っています。
(1)独特の呼吸法（号令と弾み）
(2)全身性・系統的な三十一動作
(3)その効果が運動生理学的に実証されている。
(4)手技療法を教程中にもっているので「万病克服の体育療法」として有名です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めにコグニサイズ（脳活性化運動）を行います。
その後、体の歪みや猫背などの調整を毎日繰り返される「歩く」行為で整えます。
個人に合わせた歩き方の修正と共に、体ほぐしと筋トレで若々しく健康な姿勢の維持を目指します。
毎回、最後に姿勢がよくなったのを確認します。

＊自力整体へ振替ができます。（同月内に限ります）　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽に合わせて、ゆったりと手足を動かす、笑顔の踊りフラダンス
心と体のリラックスを促し、若さと健康を保ちます。
フラの基本ステップにさまざまな手の振りを組み合わせ、笑顔で楽しく踊りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽に合わせて、ゆったりと手足を動かす笑顔の踊り“フラダンス”
心と体のリラックスを促し、若さと健康を保ちます。
フラの基本ステップにさまざまな手の振りを組み合わせ、笑顔で楽しく踊りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽に合わせて、ゆったりと手足を動かす、笑顔の踊りフラダンス
心と体のリラックスを促し、若さと健康を保ちます。
フラの基本ステップにさまざまな手の振りを組み合わせ、笑顔で楽しく踊りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者クラスです。ゆったりとハワイアンのリズムで体を動かしハワイの波や風を感じましょう。
ハワイ語や文化も楽しめるクラスです。何か運動を始めたい方におすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者大歓迎！！魅惑的なアラビアン音楽に合わせて一緒に踊りませんか？
華やかな衣装をまとい女性の美しさを十分に発揮できるベリーダンスは幅広い
女性に愛されています。子供から70代まで他のダンスに比べてムリなく長く
続けられます。女性に大切な底筋群やインナーマッスルを鍛えることもできます　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチ、筋力トレーニング、バーレッスン、センターレッスン、月変わりの振付・・・様々なメニューを楽しく行います。
年齢を問わず、美しい体を作ってみませんか？
初心者の方もご自身のペースで参加できる講座です。

＊ バレエエクササイズ（水）と振替え可。

【体験内容】ストレッチ、筋肉トレーニング、バーレッスン等　通常のレッスン内容　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチと簡単な動きのバレエ式エクササイズ。ヨガマットの上でバレエで使うしなやかな筋肉（インナーマッスル、骨盤底筋など）を呼吸を使いながら、優雅なバレエレッスン曲に合わせて鍛えていきます。動きは簡単なので、丁寧に動かしていくことができます。どなたでも受けていただけます。少人数制で丁寧に見ていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

クラシックの美しい音に合わせて基礎から丁寧に指導いたしますので、初めての方でも安心です。バレエレッスンは体のコアを自然に整え、バランスのとれた美しい体づくりに役立ちます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラメンコの基礎から丁寧に教えます。ストレッチから始まり、姿勢、腕・手の使い方、ステップなどを学び、フラメンコのリズム・動きに慣れていきます。まずは、セビジャーナス（お祭りの踊り）を踊ってみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラメンコ基本の動きを使ってストレッチ感覚で健康的に身体を動かしていきます。激しく足を打ち付ける動きはありません。簡単な振りも覚えて頂き楽しく踊れることを目標にしています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スタイルアップ！健康アップ！笑顔アップ！そして加齢ストップ！
そんなことが実現できるカントリーダンスです！
軽快な音楽に合わせて楽しくステップダンス、
姿勢もよくなり心身ともに軽くなります！
男性も大歓迎！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生涯健康法として、年齢・性別問わず体力のない人でも無理なく気軽に始められます。心を無にして静かに動き、心と体のバランスを整えていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生涯健康法として、年齢・性別問わず体力のない人でも無理なく気軽に始められます。心を無にして静かに動き、心と体のバランスを整えていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生涯健康法として、年齢・性別問わず体力のない人でも無理なく気軽に始められます。心を無にして静かに動き、心と体のバランスを整えていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

人生を生き生きと！
見えない心と見える身体をひとつにして使うことにより、
姿勢、身体の使い方、氣の呼吸法を学びます。
それにより心の落ち着き、積極性、身体のリラックスが身につき、
自信を持つ手助けとなります。
心身統一合氣道では相手の氣を尊重し、導き生かすことを稽古しています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

人生を生き生きと！
見えない心と見える身体をひとつにして使うことにより、
姿勢、身体の使い方、氣の呼吸法を学びます。
それにより心の落ち着き、積極性、身体のリラックスが身につき、
自信を持つ手助けとなります。
心身統一合氣道では相手の氣を尊重し、導き生かすことを稽古しています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

人生を生き生きと！
見えない心と見える身体をひとつにして使うことにより、
姿勢、身体の使い方、氣の呼吸法を学びます。
それにより心の落ち着き、積極性、身体のリラックスが身につき、
自信を持つ手助けとなります。
心身統一合氣道では相手の氣を尊重し、導き生かすことを稽古しています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

沖縄を発祥とする空手道は、現在武道としてのみならずスポーツや健康体力維持の手段として広く普及しています。
青少年の情操教育を兼ての体力作りに、また成人の方の運動不足とストレスの解消に是非空手道を体験してみてはいかがでしょうか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

親子で出来る空手道（組討道）！
もちろん親子じゃなくても大丈夫！！
組討道（くみうちどう）とは護身術です。
健康・護身術・しつけを目的とし、試合は目的ではありません。

【体験内容】突き、蹴りの基本動作、護身術の指導を行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日常生活の中で凝り固まった肩や背中を、効果的にほぐすことで動きやすいカラダを作っていきます。骨盤を中心に動くことでインナーマッスルを鍛え、代謝をUP。女性らしいカラダ作りのサポートをしていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ピラティスに慣れてきた方や、今よりも体力アップを目指したい方におススメです。基礎のエクササイズから応用まで、身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたクラスです。初心者の方も安心してうけていただけます。　女性限定です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体を動かしたい方、はじめてヨガをしたい方、ヨガはいつでも始めることができます。
呼吸が浅くなると、自律神経に影響が出て睡眠が浅くなりがちです。
吐き切る事を意識しながら、一つ一つのアーサナ（ポーズ）で伸びを感じ、丁寧に血流を促し、身体の調子に耳を傾けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

足、腰の痛い方も椅子に座って無理なく体を動かしましょう。
呼吸に合わせて心地よくストレッチ。心と体のバランスを整えましょう
（ハーブティー付き）
マットは各自ご持参ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「いつまでも若々しく、美しくありたい。」すべての女性の願いです。その一方で私たちは、さまざまなストレスに囲まれる生活を送っています。３Ｂ体操は３つの用具（ボール、ベル、ベルター）を使用することで、身体機能を回復していきます。
毎日の生活に運動習慣をとりいれて、音楽に合わせ、仲間と一緒に”健康づくり„しませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「イキイキと、自分らしく生活するために」運動習慣を身につけて足腰を鍛えることが大事です。運動を始めるのに遅すぎることはありません。まずは「年だからといってあきらめない」ことです！！
仲間と一緒に３つの用具（ボール、ベル、ベルター）を使って音楽に合わせ楽しみながら、体づくりしませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「イキイキと、自分らしく生活するために」運動習慣を身につけて足腰を鍛えることが大事です。運動を始めるのに遅すぎることはありません。まずは「年だからといってあきらめない」ことです！！
仲間と一緒に３つの用具（ボール、ベル、ベルター）を使って音楽に合わせ楽しみながら、体づくりしませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「イキイキと、自分らしく生活するために」運動習慣を身につけて足腰を鍛えることが大事です。運動を始めるのに遅すぎることはありません。まずは「年だからといってあきらめない」ことです！！
仲間と一緒に３つの用具（ボール、ベル、ベルター）を使って音楽に合わせ楽しみながら、体づくりしませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「いつまでも若々しく、美しくありたい。」すべての女性の願いです。その一方で私たちは、さまざまなストレスに囲まれる生活を送っています。３Ｂ体操は３つの用具（ボール、ベル、ベルター）を使用することで、身体機能を回復していきます。
毎日の生活に運動習慣をとりいれて、音楽に合わせ、仲間と一緒に”健康づくり„しませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脳、心、筋肉の連動で、なりたい自分をイメージしその体形を自分で造っていきます。ウォーキングでボディラインを、ツボ押し、リンパ流し、ストレッチ等で内面から体に語りかけながら行います。カラー呼吸では心の中もスッキリし、一日の疲れもとれてしまいそうです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【中学生～の学生参加OK】
ストレッチ、筋力トレーニング、バーレッスン、センターレッスン、月変わりの振付・・・様々なメニューを楽しく行います。
年齢を問わず、美しい体を作ってみませんか？
初心者の方もご自身のペースで参加できる講座です。

【体験内容】ストレッチ、筋肉トレーニング、バーレッスン等　通常のレッスン内容　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

簡単なストレッチ、関節ほぐし、筋コンディショニングを組み合わせた機能を調整するプログラムです。
姿勢調整、自律神経調整にも役立つ、どなたにも楽しんでいただける運動です。１回目から効果を実感して下さい。