イオンカルチャークラブ 日根野店

呼吸法を大切にした気功教室です。イスに座った状態から始めるので、足腰に痛みのある方でも気軽に参加して頂けます。リラックスした中でエネルギーを充電し活かしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

簡単なステップ、トレーニング、ミット蹴りを通じて
身体を引き締めて、柔らかくしていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

週末のリフレッシュにフラを踊りませんか？ハワイアンミュージックを聴きながらステップを踏めばもう南国気分！日常とは違う優雅な時間を過ごしては？基本からわかり易くお伝えします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美しい動きとハワイアンミュージックに癒されココロもカラダも内側から綺麗になりましょう！初めての方でも大丈夫！基礎ステップから丁寧に指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心を豊かにし、笑顔を運んでくれるフラを始めませんか？心地よいハワイアンミュージックを聴きながら歌の意味にそって身体全体を動かすフラダンスは年齢を問わず楽しまれています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美容効果、インナーマッスルを意識し使うことで、ボディラインを整えられ、またエジプトの色々な音楽を知ることができます！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベリーダンスを基礎にJAZZやバーレスクを織り込んだセクシーでキュートなダンスをアラブ音楽やクラブミュージックにのせて踊ります♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レッスンのはじめにストレッチと基本的な筋力トレーニングを取り入れ、体をほぐしバレエに必要な体幹を鍛え
気持ちよく踊れる体つくりをしていきます。初心者の方から経験者の方までご参加して頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダンサーがレッスン前や、レッスンとは別で体幹や可動域を強化するために行っているようなトレーニングを、ストレッチも取り入れながらゆっくりとレベルに合わせて行っていきます。全て自重で行うので、自宅でも実践していただけます。日常生活をする上でも必要な筋力や柔軟性の向上に役立つトレーニングを行い動ける締まった身体作りを一緒に行っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

音楽に合わせて楽しく身体を動かしリズムを刻みましょう。踊れて打楽器にもなれるダンスです。運動が苦手な方、男性にもおすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イスに座って行うことでひざや腰への負担を少なくします。足の筋力アップ、転倒しにくい身体作りを目指します。高齢の方にもおすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日頃の運動不足や健康のために懐かしい音楽や、テレビで聞いたことのある音楽に合わせて楽しく身体を動かしてみませんか？
身体が硬くても運動が苦手でも大丈夫です！
気軽にお越しください♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての人でも大丈夫！親切に指導いたします。
太極拳の動作をすることにより身体の筋肉の各所が伸び、身体の柔軟性が向上します。
つまり、身体の筋肉・骨格・関節の動きが柔らかくなり強くさせるので、けがの予防になります。
呼吸機能を増強し、肺活量も増大させることで身体全体の血流も良くなります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本技の反復練習で基礎体力をつくり、気心体の一致を目指します。無理のない円運動ですので老若男女一緒に稽古できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本技の反復練習で基礎体力をつくり、気心体の一致を目指します。無理のない円運動ですので老若男女一緒に稽古できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

合気道は動きに無理がありませんので、どなたでも始められます。合気道の技を通じて、正しい姿勢と礼儀も学べます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

居合道とは、命がけの武術であったが、現在はその精神・伝統を受け継ぎ、舞踊・大道芸でない「サムライ魂」を伝える武術です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ロシア武術システマは、呼吸やリラックスを重視した武術です。年齢性別を問わず老若男女どなたでも習得でき、練習を通じて健康を目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日常の姿勢や動きを見直していくことで、カラダの健康状態を維持していきましょう。
少しの変化で、カラダは変わっていくので、無理せず取り組めます！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガにバレエの要素を取り入れたレッスンです。 無理なく体の内側から美しく！ 筋力バランスを整え、引き締まったしなやかなボディーラインを作ります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

血行促進・代謝アップ！しっかりと全身を動かし心と体を美しく、シェイプアップを目指すヨガクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスをベースに、どなたでも楽しく身体を動かしていただけるようプログラムしています。ご夫婦や親子で参加していただけます！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ヨガはじめての方向けの「入門講座」。基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした体の変化を感じてくることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。腹式呼吸を意識しながら、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を段階的に習得していきます。継続することで心身のコントロール力を身につけていきましょう。　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、チャレンジすることによって、達成感とともに弱ってしまった筋肉や関節の柔軟性を取り戻しましょう。
初心者の方から経験者の方まで楽しんでいただけるクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、チャレンジすることによって、達成感とともに弱ってしまった筋肉や関節の柔軟性を取り戻しましょう。
初心者の方から経験者の方まで楽しんでいただけるクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心身共に健康で美しくある為には、自分の身体と心に向き合う時間が必要です。
力強い動きとリラクセーションの調和”美ラックスで、心と身体を優しくほぐし、スッキリとした美BODYを作りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

外側からの刺激で腸を整え、美肌や身体、心の安定を保つ効果が期待できます。腸活を取り入れて、心も身体もスッキリ！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。腹式呼吸を意識しながら、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を段階的に習得していきます。継続することで心身のコントロール力を身につけていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ヨガはじめての方向けの「入門講座」。基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした体の変化を感じてくることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

椅子に座って体をほぐし、様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、加齢による姿勢のゆがみや筋力の低下を改善しませんか。
体の固い方や運動不足の人でも安心して受けていただけるクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

椅子に座って体をほぐし、様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、筋肉の柔軟性を高めたり、関節の可動域を広げたりします。体の固い方や運動不足の人でも受けていただけるクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

はじめにリンパの流れを良くしたり、東洋医学に基づいて経路を整えたりして代謝をすすめてからヨガを行います。より老廃物が流れやすくなり体も動きやすくなります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

一日の始まりに固まった体をゆるめてリセットしていきます。ゆったりとやさしいポーズから始めていきます。体をほぐしてしっかりと呼吸を入れてスッキリした体を目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガはいくつになってから始めても大丈夫です。一つ一つのポーズをゆっくり丁寧に指導していきます。低下してくる体力のアップや運動不足解消に効果的です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自彊術（じきょうじゅつ）は、日本最初の健康体操です。呼吸法や三十一の動作によって健康を目指します。その効果が運動生理学で実証されている効果のある健康法として有名です。