イオンカルチャークラブ つくば店

初心者には全31動作を毎回3～4動作ずつ指導します。また各動作の目的、効果を理解しながら、独自の呼吸法や動作に伴った緊張と弛緩が身に付くように指導を進めます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

らくらく簡単安全、どなたでも出来る体操です。筋肉・筋膜を広げ、ふくらまして緩める事で全身の血液リンパ液の循環が促され、総合的に体調が整う健康法です。自然に姿勢がよくなり、プロポーションも美しくなります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美しいフラを踊りましょう。基本を大切にして楽しくゆっくりと技術を身につけていきましょう。フラを楽しむことで無理なく基礎体力も向上します。フラコンペ入賞経験のある講師が初心者から丁寧にレッスン致します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

年代問わず楽しめるフラを始めませんか？美しいフラを踊るには基本が大切です。笑顔いっぱいのレッスンで基礎体力も向上させましょう。フラコンペ入賞経験のある講師が丁寧にご指導致します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイアンミュージックに合わせ、基本ステップ・ハンドモーションからスタートします。興味はあったけれどスタートできなかった方等、基本からスタートしたい方にお勧めのクラスです。楽しくフラを踊りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めは、正しい姿勢と基本ステップを学びます。音楽に合わせてリズムをとりながらハンドモーションも学んでいきます。「楽しみながら上達できるフラ」をご指導させて頂きます。ご一緒にアロハを踊りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ミノアカ」とはハワイ語で「笑顔」と意味。笑顔はフラに欠かせません。笑顔あふれるレッスンで心と身体のバランスを整えながら楽しくフラを学びましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

流行のベリーダンスを、優しく丁寧にお教えします。
本場エジプトのダンサーから得た技術と美しくて魅力的なムーブメントを一から始めますので、初心者の方から運動が苦手な方まで、一緒に楽しく踊りましょう。

<講師の紹介>
日本では数少ない男性ベリーダンサー。
TIBC2013（東京国際ベリーダンスコンペティション）プロフェッショナルオリエンタルソロ部門ファイナリスト。
Raqia Cup in Japan 2014 3位入賞。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

流行のベリーダンスを、優しく丁寧にお教えします。本場エジプトのダンサーから得た技術と美しくて魅力的なムーブメントを一から始めますので、初心者の方から運動が苦手な方まで、一緒に楽しく踊りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

魅惑的なエジプト・トルコの音楽を楽しみ、踊りながら、健康で女性らしい身体を作ります。ベリーダンスを通じて女性の美しさ、力強さ、女性であることの喜びを一緒に感じましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いつもと違う意識を持って自分の体と向き合う‐そんな時間がきっとあなたを素敵にしてくれるはず。美しい背中の女性になる為のバレエクラスです。はじめての方～経験者、年令は問わず。やってみたい…その瞬間がスタートの時期です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヴァリエーションテクニック、パードードゥーテクニックなどを学びます。主役級の踊りをマスターしてレパートリーを増やしていきましょう。経験のある一般の方にも楽しんでいただけるクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めてバレエを習う方や暫くブランクがあった方の為のクラスです。手と足のポジションやバーのにぎり方、立ち姿勢からゆっくりしたペースで進めて行きますので年齢、経験に関係なくどなたでも気軽にスタート出来ます。クラッシックの曲に合わせて優雅にレッスンしてみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスを踊ったことがある方のための、初級～中級のクラスです。
男女でペアになり、相手を代えながら音楽に合わせて踊っていきます。
男性が少ない場合は女性インストラクターが相手役を務めます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

働いている方や学生の方も気軽に通える入門クラスです。
女性は姿勢や笑顔が美しくなり、男性はビジネスでも役立つマナーや社交性が向上します。
流行りの音楽に合わせて一緒にダンスを楽しみましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

情熱の国スペインのフラメンコは、ギター、カンテ(歌）、踊りが三位一体となって作る芸術です。全くの初心者の方でもご心配ありません。みんなゼロからスタートです。フラメンコを基礎から学び、華やかな衣装に身を包み、舞台で踊る日を夢見て、ご一緒に楽しく自分磨きしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フォークダンスの曲に合わせ歩くことから始めます。初心者がすぐに踊れるやさしい曲から…踊りの楽しさを体感してください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

よさこい・ソーラン節。誰もが耳にしたことがあるこの曲は、実は身体にいい動きがいっぱい！楽しく身体を動かし鍛えることができます。心と身体、共に健康でいるには「運動＋楽しいこと」が一番です！足腰に不安を抱えている方でも大丈夫！！どなたでも気軽にできる内容です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳のゆっくりとした動作や呼吸法により、心と身体を鍛えましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤周りの筋肉をほぐし、血流を促し、低体温を改善します。
運動が苦手な方こそ、エイジングケアとして行いましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレスや疲れが溜まってくると、心や肉体にも不調が出てきます。このクンダリーニ・ヨガは、あらゆるヨガの流派の源流と言われ、肉体のみならず、心と魂を芯から癒し、人生に真の幸せと健康をもたらすツールです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心地よい香りの中でヨガを楽しみませんか？
その日の天気や気候、雰囲気などよって毎回違う香りを楽しみながら基本のヨガで体をほぐしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心地よい香りの中でヨガを楽しみませんか？
その日の天気や気候、雰囲気などによって毎回違う香りを楽しみながら基本のヨガで体をほぐしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日曜の朝にアロマの心地よい香りの中でヨガを楽しんでみませんか？

その日に合った精油をブレンドしますので、いろいろな香りを楽しめます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康増進を目的に、ハタヨガの基礎を中心に行っていきます。身体の気になるところや、目的に合わせてポーズを行います。免疫力を上げて、健康な体づくりを目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体の固い方や体力に自信がない方でも安心してヨガを楽しむクラスです。呼吸に合わせてゆっくり体を動かして心と体をリフレッシュしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエの経験がなくてもできます！身体の硬い方でもできるストレッチなので、どなたでも始められます。
緩やかに体幹を鍛え筋力アップや美しい背中づくりをしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエの経験がなくてもできます！身体の硬い方でもできるストレッチなので、どなたでも始められます。
緩やかに体幹を鍛え筋力アップや美しい背中づくりをしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤を整える体操や育児中に疲れやすい首や肩をほぐすヨガやストレッチなど産後の体に合った運動を行います。レッスン中、お子様はママの近くで遊ばせながら過ごします。歩き始める前のベビーのママが対象です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いつまでも若々しく、美しくありたいというのは、すべての女性の願い。その一方で私たちは、さまざまなストレスに囲まれる生活を送っています。3Bエクササイズは、ボール・ベル・ベルターという3つの手具を使い音楽に合わせて楽しい運動を行う女性のための健康体操です。毎日の生活を少し充実した日々に変えたい。心も体も健やかに美しくなりたい。３Bエクササイズは、そんなキラキラ生きる女性を応援します！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

簡単健康ストレッチ体操と筋力トレーニング！体を動かすことで肩こり・腰痛を改善し、生活習慣病の予防を促します。心と体が喜ぶ体操で全身をリフレッシュさせ、さびつかない体を作りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

正しい姿勢、歩き方をご存知ですか？健康やダイエット、若々しく美しくなるために特化した正しい歩き方を学んで、いくつになっても若々しく元気に歩ける自分を手にいれましょう。何歳からでも必ず変わります！