イオンカルチャークラブ つくば店

足は第二の心臓！老化は足からです。足を揉んで体の隅々の組織まで血行をよくしましょう。血液・リンパ・神経・気・ホルモン等、体の中の様々なめぐりが促されます。体の芯から温まり調和がもたされ心も体もリラックスして元気になります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

押さない、揉まい、引っ張らないやり方で体液の流れを促します。らくらく簡単に全身の筋肉を緩め、体幹の内腔を広げて骨格を整えます。体が本来持っている自然なリンパが流れる機能を回復させ、様々な不健康な悩みを改善します！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者には全31動作を毎回3～4動作ずつ指導します。また各動作の目的、効果を理解しながら、独自の呼吸法や動作に伴った緊張と弛緩が身に付くように指導を進めます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイアンミュージックに合わせ、基本ステップ・ハンドモーションからスタートします。興味はあったけれどスタートできなかった方等、基本からスタートしたい方にお勧めのクラスです。楽しくフラを踊りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラは年齢問わずどなたにも入りやすく、とても楽しく美しい踊りです。学ぶにつれ、その奥の深さにも気づきます。初心者対象クラスですので楽しみながら、ゆっくりと技術を身につけていきましょう。歌詞を理解し、心を込めて踊ることで自然と笑みがこぼれ、心豊かになります。フラを楽しむことで無理なく基礎体力も向上していきます。少しずつレパートリーを増やして、本格的なフラを楽しんでいきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの踊りを分かりやすく丁寧に指導致します。楽しみながら、心豊かになれる時間を過ごしませんか？レベルに応じ、アウアナ（現代フラ）、カヒコ（古典フラ）、楽器を使っての踊りなども指導致します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めは、正しい姿勢と基本ステップを学びます。音楽に合わせてリズムをとりながらハンドモーションも学んでいきます。
「楽しみながら上達できるフラ」をご指導させて頂きます。皆さん一緒のスタートですので、安心して講座を受けられます。ご一緒にアロハを踊りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めは、正しい姿勢と基本ステップを学びます。音楽に合わせてリズムをとりながらハンドモーションも学んでいきます。「楽しみながら上達できるフラ」をご指導させて頂きます。ご一緒にアロハを踊りましょう。※比較的、経験者向けのクラスになります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ミノアカ」とはハワイ語で「笑顔」と意味。笑顔はフラに欠かせません。笑顔あふれるレッスンで心と身体のバランスを整えながら楽しくフラを学びましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

流行のベリーダンスを、優しく丁寧にお教えします。
本場エジプトのダンサーから得た技術と美しくて魅力的なムーブメントを一から始めますので、初心者の方から運動が苦手な方まで、一緒に楽しく踊りましょう。

<講師の紹介>
日本では数少ない男性ベリーダンサー。
TIBC2013（東京国際ベリーダンスコンペティション）プロフェッショナルオリエンタルソロ部門ファイナリスト。
Raqia Cup in Japan 2014 3位入賞。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

流行のベリーダンスを、優しく丁寧にお教えします。
本場エジプトのダンサーから得た技術と美しくて魅力的なムーブメントを一から始めますので、初心者の方から運動が苦手な方まで、一緒に楽しく踊りましょう。

<講師の紹介>
日本では数少ない男性ベリーダンサー。
TIBC2013（東京国際ベリーダンスコンペティション）プロフェッショナルオリエンタルソロ部門ファイナリスト。
Raqia Cup in Japan 2014 3位入賞。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

妖艶なアラブ音楽に合わせて楽しく踊りながら、普段では使わない筋肉・体の各部分を動かし、内側からも美しい女性らしさ、外見も女性らしい身体（くびれ・曲線美）を作りあげていく。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いつもと違う意識を持って自分の体と向き合う‐そんな時間がきっとあなたを素敵にしてくれるはず。美しい背中の女性になる為のバレエクラスです。はじめての方～経験者、年令は問わず。やってみたい…その瞬間がスタートの時期です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヴァリエーションテクニック、パードードゥーテクニックなどを学びます。主役級の踊りをマスターしてレパートリーを増やしていきましょう。経験のある一般の方にも楽しんでいただけるクラスです。

★☆通常の講座内でロシア人講師によるの特別講座を定期的に開催しています☆★　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めてバレエを習う方や暫くブランクがあった方の為のクラスです。手と足のポジションやバーのにぎり方、立ち姿勢からゆっくりしたペースで進めて行きますので年齢、経験に関係なくどなたでも気軽にスタート出来ます。クラッシックの曲に合わせて優雅にレッスンしてみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスを踊ったことがある方のための、初級～中級のクラスです。
男女でペアになり、相手を代えながら音楽に合わせて踊っていきます。
男性が少ない場合は女性インストラクターが相手役を務めます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

働いている方や学生の方も気軽に通える入門クラスです。
女性は姿勢や笑顔が美しくなり、男性はビジネスでも役立つマナーや社交性が向上します。
流行りの音楽に合わせて一緒にダンスを楽しみましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

情熱の国スペインのフラメンコは、ギター、カンテ(歌）、踊りが三位一体となって作る芸術です。全くの初心者の方でもご心配ありません。みんなゼロからスタートです。フラメンコを基礎から学び、華やかな衣装に身を包み、舞台で踊る日を夢見て、ご一緒に楽しく自分磨きしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳のゆっくりとした動作や呼吸法により、心と身体を鍛える。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤周りの筋肉をほぐし、血流を促し、低体温を改善します。
運動が苦手な方こそ、エイジングケアとして行いましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレスや疲れが溜まってくると、心や肉体にも不調が出てきます。海外セレブのミランダ・カーさんも実践するこのクンダリーニ・ヨガは、あらゆるヨガの流派の源流と言われ、肉体のみならず、心と魂を芯から癒し、人生に真の幸せと健康をもたらすツールです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心地よい香りの中でヨガを楽しみませんか？

その日の天気や気候、雰囲気などよって毎回違う香りを楽しみながら基本のヨガで体をほぐしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日曜の朝にアロマの心地よい香りの中でヨガを楽しんでみませんか？

その日に合った精油をブレンドしますので、いろいろな香りを楽しめます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１日の終わりに心地よい香りの中でヨガを楽しみませんか？夜のゆったりとしたイメージの香りの中、ヨガでリラックスしましょう。
その日に使用する精油の知識も学べます。ヨガが初めてという方も気軽にご参加ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康増進を目的に、ハタヨガの基礎を中心に行っていきます。身体の気になるところや、目的に合わせてポーズを行います。免疫力を上げて、健康な体づくりを目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体の固い方や体力に自信がない方でも安心してヨガを楽しむクラスです。
呼吸に合わせてゆっくり体を動かして心と体をリフレッシュしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

茨城県初！
ヨガの呼吸法を用いて体幹を重視したコアバレエヨガで、「あなたのなりたい理想の心と身体」を手に入れる事ができます。健康・美容・精神、必要不可欠な面全てにアプローチし、初心者の方でも気軽に始められるエクササイズです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

疲れがたまってはいませんか？ヒーリング効果のある音楽を使い、呼吸法を取り入れながら、ゆっくりと身体をほぐしていきます。表面の筋肉だけをほぐすのではなく、内臓や脳につながる神経にまで自然に働きかけ、自然治癒力を高めて行きます。それぞれの方に合わせてゆっくりと行っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の不調、痛み、骨盤の歪みなどを整えながら、体内の老廃物を一掃していきます。気（エネルギー）　血液、リンパの流れも流して行きますので、便秘、肩こり、冷え、頭痛、腰痛などに効果があります。気持ちの良い1日を迎えるお手伝いをさせて頂きます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエの経験がなくてもできます！身体の硬い方でもできるストレッチなので、どなたでも始められます。
内転筋を鍛えることで、骨盤が整い太ももの広がりを防ぎ、血流・リンパの滞りが改善されむくみとりに。更に腸の働きが活発になるので身体全体のコンディションを上げる効果があると受講生の方々よりお声をいただいています！
緩やかに体幹を鍛え筋力アップや美しい背中づくりをしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

産後のママが気になる骨盤矯正に効果がある骨盤底筋群エクササイズや、授乳　抱っこデコリコリの首や肩をほぐすヨガやストレッチなどを中心に行います。お子様ご一緒の参加もＯＫです。レッスン中お子様は寝かせたり、おもちゃで遊ばせたりしながらママの近くで過ごします。１か月健診後から歩き始めるまでのベビーのママが対象です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いつまでも若々しく、美しくありたいというのは、すべての女性の願い。その一方で私たちは、さまざまなストレスに囲まれる生活を送っています。3Bエクササイズは、ボール・ベル・ベルターという3つの手具を使い音楽に合わせて楽しい運動を行う女性のための健康体操です。毎日の生活を少し充実した日々に変えたい。心も体も健やかに美しくなりたい。３Bエクササイズは、そんなキラキラ生きる女性を応援します！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

動くほどに体がほぐれるトライビクスのニュートラル体操（体を本来あるべき状態に戻していく体操）を中心に、リズムダンスや筋トレを続けることで、体力の増進と体のバランスを整えることができる健康作りをします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

正しい姿勢、歩き方をご存知ですか？健康やダイエット、若々しく美しくなるために特化した正しい歩き方を学んで、いくつになっても若々しく元気に歩ける自分を手にいれましょう。何歳からでも必ず変わります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

知ればあなたも、きっと試したくなる！モデルに大人気のキックボクシング。お腹が気になるアナタ！今度こそキックボクシングで美腹をGETしませんか？簡単に動画で復習が出来ます！目指せ！見た目マイナス10才！※本講座では、動画の撮影があります。