イオンカルチャークラブ 東久留米店

「自分の身体の使い方」のレッスンをします。体の構造や動きの仕組みを知り、自分で意識的に使えるようになると、日常の動作が楽になったり日々の慢性的な痛みの緩和につながります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽にあわせて足でリズムを刻み手で歌の意味を表現します。基礎から丁寧に、ゆっくり始めて行きます。しばし日常を離れ、楽しいひと時を過ごしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽にあわせて足でリズムを刻み手で歌の意味を表現します。基礎から丁寧に、ゆっくり始めて行きます。しばし日常を離れ、楽しいひと時を過ごしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

どなたでも気軽に楽しめます。ハワイの音楽にあわせて、一緒に踊ってみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラの魅力を十分に知っている貴女、今度はハワイの民族楽器を奏でて、貴女のフラをさらに魅力的にしませんか？エクセレントに、時にはワイルドに。さあ一緒に始めましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラを生活に取り入れることで、踊ることの楽しさを知っていただければと思っています。
踊ることが初めての方も大丈夫です。
心地よい汗をかいて、心も体も健康になりましょう！
３歳から大人までご受講できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

人気のハワイアンフラ！どなたでも気楽に楽しめます。ハワイの音楽に合わせてゆったりと踊ってみませんか？
初心者の方、ぜひどうぞ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベリーダンスって何？踊れるようになるの？という方！ゼロからゆっくり丁寧に指導します。立ち姿が綺麗、足が長く見える等、日常生活に役立つレッスンです。アラブのリズムに合わせてベリーダンサー気分で楽しみましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエはやってみたいけど難しそう…、経験はあるけどよくわからない…。そんな方のためにわかりやすく説明しながら行います。優雅な音楽を聴きながら自分のための時間を楽しみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

クラシックスタイル（ミュージカルダンス）のタップダンスです。
タップダンスが初めての方に、基本ステップから指導します。
老若男女問わず、どなたでも楽しんでいただけるようなクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

タップシューズに履き替えたら、リズムにのる楽しさを覚え音楽に合わせて楽しく踊ります。タップダンスの基本のステップを丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

タップシューズに履き替えたら、リズムにのる楽しさを覚え音楽に合わせて楽しく踊ります。タップダンスの基本のステップを丁寧に指導いたします。
※月4コースは、毎月①③コース（基礎）・毎月②④コース（応用）を交互にレッスン致します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

タップシューズに履き替えたら、リズムにのる楽しさを覚え音楽に合わせて楽しく踊ります。タップダンスの基本のステップを丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

椅子に座ってするタップダンスです。
シニアの方、足腰に不安のある方や運動不足の方でも無理なく行えるようにご指導致します。
おしゃれに簡単に楽しみながら全身を動かしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ウォーミングアップでゆっくり身体をほぐし、アイソレーションという身体を部位ごとに動かす運動、そしてリズムトレーニング。基本のステップを習得し初めは簡単な振り付けから楽しく踊ります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しく身体を動かして、運動不足を解消しませんか？JAZZとHIP　HOPを取り入れたステップで踊ります。
簡単なステップですのでどなたでもご受講できます。
仕上げはゆったりストレッチで心も身体もほぐしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いくつになっても介護にたよる事なく、元気に過ごしたいですね。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら筋力アップ、ゆったりストレッチでしなやかな身体を作りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

経験者向けのクラスです。本格的なフラメンコを楽しみませんか？

石川まみ講師　公式ホームページも是非ご覧ください。
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http://www.fiesta-de-mami.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラメンコの基礎や踊りを通して、骨を元気に保ちませんか？　簡単な足打ちや踊りを通して骨に刺激を与え、足を器用にすることで健康な身体作づくりを目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日本舞踊を通じて美しい立ち振る舞いを身に付け、背すじを伸ばして健康に！基本的な所作から曲に合わせて踊れるよう丁寧に指導いたします。未経験の方も経験のある方も老若男女みんなで楽しく踊りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体に負担の無い中国伝統武術です。形・気功など丁寧にお伝えします。 心身が調い身体の使い方が上手くなるので、日常生活が楽になります。 ご一緒にゆったり気持ち良く動いていきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体をほぐして整える作業を繰り返し、太極拳の気持ちよさを味わいます。自分の内側を自分の力でコントロールしていく楽しさを実感していただけるよう指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳が初めての方向けの「入門講座」。入門では基本の腹式呼吸と８つの動きを習得します。注意点や正しい動作を丁寧に解説していきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳に少し慣れてきた方向けの「初級講座」。入門編が一通りできるようになり、本格的な太極拳である２４式太極拳を習得しやすくするために、８つの基本的な動作を組み合わせて正しい動作を身につけていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

合気道は競技を行いません。お互いの習熟度に合わせて稽古し、心身の練成を図ることを目的としています。全世界130国以上で普及され、「和」の武道として現代に相応しい武道といわれています。老若男女を問わずだれでも稽古できます。合気道歴45年の私と稽古しませんか？
　☆当講座で、合気道の段位が取得できます！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

準備運動、基本稽古、移動稽古、ミット、型、受け返し、スパーリング等を中心にレベルに合わせて練習を行います。体幹トレーニングでインナー筋やラダー等で俊敏性を高める練習もあります。初心者大歓迎！
清水道場HP　https://world-zen-kyokushin-tokyo-shimizudojo.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

オリンピック競技となり話題の空手道。女性限定のクラスです。伝統空手の技を稽古することで普段使わない筋肉をバランスよく使い心も体もリフレッシュ。年齢を問わずそれぞれのペースで「楽しく」「安全」に稽古します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

古武道の稽古を通じて姿勢を正し、身体と心を鍛えます。鍛えることにより怪我などから身を守る事にもつながります。心身を鍛えてみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスは「考えるエクササイズ」といわれています。動き自体はシンプルですが、体の隅々まで意識をめぐらせながら行うことにより、体幹が鍛えられます。
コアを安定させ、バランスを改善しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティス初めての方向けの「入門講座」。基本となる姿勢や呼吸法を習得し、常に「美しい姿勢」で生活できることを目標に始めてみましょう。正しい姿勢が身につくと、きっと、カラダに新たな変化を感じることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。基本動作を繰り返し行うことで、動きの理解を深め、持久力も身につけていきます。「機能的なカラダづくり」を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アロマ空間の中で呼吸法やオイルトリートメントを行い、体の緊張をほぐします。体の歪みを整えるヨガで自立神経のバランスを整え、内臓機能をアップさせます。１年後の自分のために、心と体に向き合う時間をつくりましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の中心である骨盤周りを意識しながら、ヨガの基本ポーズを一つ一つ丁寧にとっていきます。意識を身体の隅々にまで巡らせるので、今まで気づくことのなかった自分の身体について気づくことが出来ます。無理なく身体を動かしていくので、ヨガ初めての方や身体が硬いと不安に思う方も安心してご受講頂けます。レッスン後の心身のリフレッシュ感をぜひ味わってください。
別曜日で振替可。オンラインでの振替も可　第１・３（火）（土）AM10:00～。
詳細はホームページに掲載
kenkouYoga健康ヨガホームページ
https://kenkou-yoga.amebaownd.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の中心である骨盤周りを意識しながら、ヨガの基本ポーズを一つ一つ丁寧にとっていきます。意識を身体の隅々にまで巡らせるので、今まで気づくことのなかった自分の身体について気づくことが出来ます。無理なく身体を動かしていくので、ヨガ初めての方や身体が硬いと不安に思う方も安心してご受講頂けます。レッスン後の心身のリフレッシュ感をぜひ味わってください。
※別曜日で振替可。オンラインでの振替も可　第１・３（火）（土）AM10:00～
詳細はホームページに掲載。
kenkouYoga健康ヨガホームページ
https://kenkou-yoga.amebaownd.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

水曜（第①＆③）と水曜（第②＆④）を合わせた月４回クラスです。週１回のペースでヨガをすることで、身体の変化と気づきをより早く実感出来ます。
※別曜日で振替可。オンラインでの振替も可　第１・３（火）（土）AM10:00～。
詳細はホームページに掲載
kenkouYoga健康ヨガホームページ
https://kenkou-yoga.amebaownd.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の中心である骨盤周りを意識しながら、ヨガの基本ポーズを一つ一つ丁寧にとっていきます。意識を身体の隅々にまで巡らせるので、今まで気づくことのなかった自分の身体について気づくことが出来ます。無理なく身体を動かしていくので、ヨガ初めての方や身体が硬いと不安に思う方も安心してご受講頂けます。レッスン後の心身のリフレッシュ感をぜひ味わってください。
別曜日で振替可。オンラインでの振替も可　第１・３（火）（土）AM10:00～。
詳細はホームページに掲載
kenkouYoga健康ヨガホームページ
https://kenkou-yoga.amebaownd.com/　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ初めての方向けの「入門講座」。基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした身体の変化を感じてくることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。腹式呼吸を意識しながら、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を段階的に習得していきます。
継続することで心身のコントロール力を身につけていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ初心者や身体の硬い方、足の長さが違ったり下半身のむくみを感じる方におすすめのレッスンです。ヨガブロックとベルトを用いるレッスンなので難しいポーズはなく簡単でどなたも楽しめるヨガレッスンとなっております。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心身の調和を図り、免疫力や代謝アップを目的とした初めての方でも無理なく続けられるクラスです。
リラクゼーション有、シェイプアップ有、お客さまと共につくるヨガクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸法を通して自律神経を整え免疫力を保ち、血液の流れを良くし、疲れや老廃物をため込まない身体にしていきます。インナーマッスルを鍛えることできれいな姿勢を維持し心も身体も解放される心地良いリラクゼーションを！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

道具なしでも自体重という負荷をかけるこ事で、マッサージでは届かない奥深いリンパを流していきます。
呼吸法を身につけて心も整えていきましょう。後半はリンパトリートメントで心と身体が喜ぶ時間になること間違いなしです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

五臓元気功、経絡に働きかける特定の動作、呼吸意念が一体となって、生命活動のエネルギーである「氣」の流れを改善させ、病気への抵抗力や自然活癒力を高め、心身ともに健康の保持と病気の予防を目的とする講座です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

五臓元気功、経絡に働きかける特定の動作、呼吸意念が一体となって、生命活動のエネルギーである「氣」の流れを改善させ、病気への抵抗力や自然活癒力を高め、心身ともに健康の保持と病気の予防を目的とする講座です。