イオンカルチャークラブ 新潟青山店

体の硬い方や初めての方でも安心して参加いただけます。体を緩めて体の筋を伸ばしゆがんだ筋肉や骨格を整えていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの文化にふれながら、マウイのクムフラカマカ・クコナのフラを楽しく丁寧にお伝えしています。初心者・経験者の方、共に大歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

『フラを踊ってみたい！！』という気持ちがあれば大丈夫。初めての方でも基本を大切にレッスンします。癒しのハワイアンミュージックに合わせて素敵な仲間と一緒に楽しみませんか！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

『フラを踊ってみたい！！』という気持ちがあれば大丈夫。初めての方でも基本を大切にレッスンします。癒しのハワイアンミュージックに合わせて素敵な仲間と一緒に楽しみませんか！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラは美しい音楽に合わせハワイの自然の美しさ、愛情を表現する踊りです。ハワイのクムフラ（フラの先生）より初心者向けプログラムを学ぶインストラクターが基本からしっかりと丁寧に指導いたします。日常を忘れて一緒に楽しく踊りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラは美しい音楽に合わせハワイの自然の美しさ、愛情を表現する踊りです。ハワイのクムフラ（フラの先生）より学ぶインストラクターが基本からしっかりと丁寧に指導いたします。日常を忘れて一緒に楽しく踊りましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベリーダンスは古代の中近東から生まれ、オリエンタルな曲に合わせお腹や腰を動かす踊りです。現代では、女性らしい体作りやインナーマッスルを動かす運動として人気があります。基本的な動きから始めますので、ダンス初心者の方にも楽しめます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベリーダンスは古代の中近東から生まれ、オリエンタルな曲に合わせお腹や腰を動かす踊りです。現代では、女性らしい体作りやインナーマッスルを動かす運動として人気があります。基本的な動きから始めますので、ダンス初心者の方にも楽しめます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

柔軟性や音楽性が身につき、姿勢や立ち振る舞いが美しくなります。頭の体操や集中力アップ、怪我の防止にもつながります。明るく楽しく美しく、人生が豊かになります。
【ストレッチ】筋力アップ バレエに必要な美しい姿勢としなやかで柔らかな筋肉を作る為のトレーニングです。
【バーレッスン】 バレエに必要な筋肉をつけていき、正しいポジションやテクニックを学びます。
【センターレッスン 】つなぎである移動、向きやポジションの正確さ、音楽に合わせて踊ることを目的としています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お子様（～3歳まで）連れでバレエのレッスンが出来るクラスです。大人だけでも参加OK！お子様も一緒にレッスンに参加出来ます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスの基礎を交え美しくしなやかな身体作りを目指します。綺麗なクラシック音楽にのせてのびのびと身体を動かします。はじめての方は最初は楽しく基本から。少しずつ難しいステップもチャレンジしていきます。元バレエダンサーが基本から舞台に必要なステップまでを優しく丁寧にご指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダンスの基本を身に着け、様々なステップをできるようにします。数週間かけて振付を踊っていき、楽しく思いっきり動けるようにしっかり踊り込みます。幅広いジャンルのダンスを、初心者の方でも楽しんで頂けるように丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンス初心者入門より始めます。楽しく！明るく！元気よく！運動不足の解消に皆さん始めてみませんか、又、経験者の方も今一度、基本より習ってみませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラメンコは年齢や体型、ルックスや性別に関係なく誰でも楽しめるものです。大切なのは自分自身が輝くこと。喜怒哀楽を表現するフラメンコで、自分自身を表現することを目標とします。　【本講座】基礎から丁寧に学んでいただけます。　【体験講座】フラメンコの基礎（リズムの取り方・身体の動かし方）、曲に合わせて踊ってみます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラメンコは年齢や体型、ルックスや性別に関係なく誰でも楽しめるものです。大切なのは自分自身が輝くこと。喜怒哀楽を表現するフラメンコで、自分自身を表現することを目標とします。　基礎から丁寧に学んでいただけます。　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳はどなたでも気軽にはじめられる中国の伝統的な健康法です。武術の攻防の動作をゆっくりと行い、心身を鍛えてゆきます。ゆったりと動く事によってリラックス効果も♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

女性が教える格闘技教室です。対人はありません。日常のちょっとした「イラッ」を、ミットにぶつけて発散してみませんか？ミットの打ち方蹴り方や、軽い筋トレ、運動前後のストレッチを指導します。是非ストレス発散しに来てください！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

深い呼吸とゆっくりな動きで、姿勢や内臓を支える筋肉を鍛え、体の内側から綺麗をサポート。
バランスのとれた綺麗な姿勢は血行を良くし、肩こり・腰痛・冷え性、ホルモンバランスなど身体の不調を整え、胃や腸などの内臓機能や免疫力の向上、美肌効果にも繋がります。
経験、年齢、体力は関係なし！
体の内外両面から健康で美しいカラダ作り始めませんか。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスは、年齢や体力を気にすることなく始めることができる運動です。ピラティスが初めての方でも、ぜひお気軽にご参加下さい。一緒に良い姿勢習慣を身につけましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスは、年齢や体力を気にすることなく始めることができる運動です。ピラティスが初めての方でも、ぜひお気軽にご参加下さい。一緒に良い姿勢習慣を身につけましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

目指せマイナス10歳！お顔に60ほどある表情筋の筋トレ＆ストレッチをしていく「顔」のヨガです。毎日２～3分、2週間続けるだけでお顔の変化を期待できます。話題の顔ヨガ始めませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

普段は当たり前に行っている『呼吸』に意識を向けながら、丁寧に身体を動かしていきます。呼吸法やポーズを通して疲れやコリをほぐし心身のバランスを整えて本来の豊かな自分を引き出しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

普段は当たり前に行っている『呼吸』に意識を向けながら、丁寧に身体を動かしていきます。呼吸法やポーズを通して疲れやコリをほぐし心身のバランスを整えて本来の豊かな自分を引き出しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガは笑いの呼吸です。基本ポーズや修正法などのアーサナを通して、身体の声に耳をかたむけ、呼吸法や瞑想を通して自分の心の内に目を向けます。そして心を安定させ、笑顔のステキな自分づくりをしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

"タイで生まれたという健康体操「ルーシーダットン」。ストレッチと体操をあわせたようなヨガに似た健康法で「タイ式ヨガ」や「タイ式ストレッチ」と呼ばれています。　
難易度が低く、運動不足や体の硬い人、筋力の衰えた高齢者やヨガに挫折した中高年に適しています。"　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康法としてのヨガです。ご自分の体の状態を知り、歪みやコリを解消していきます。必要に応じ椅子を使うので、膝や股関節が不調な方、正座できない方も無理なく行えます。続けるほどに効果を実感していただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お休みの日ぐらい寝坊したい・・・と思いがちですが、少しだけ早起きしてカラダを動かしてみませんか？心と体の疲れをリセットして、気持ちのいい充実した１日を過ごしましょう。ヨガのアーサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想をバランスよく行い、心と体を整えていきます。
ヨガ初心者～経験者までどなたでも参加できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

はじめての方でも無理なくゆったり身体を動かしていきます。いつまでもイキイキと健康にすごせる根っこをヨーガでつくっていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

"強く！美しく！しなやかに！！
メリハリのあるボディーラインをつくりませんか？骨格の歪みを整えることで神経の流れを促し、内臓の動きを活発に！気になる下半身もすっきりです！音楽に合わせて全身を動かすことで、心も体も整えましょう！"　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガのポーズを取り入れながら、呼吸に合わせて身体をほぐし、歪みがちな骨盤を調整していきます。レッスンではほとんど横になりながら動くので、産後の方や立っているのが辛いという方の運動に特におススメです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

姿勢を整え、自信を持って歩けるようになるウォーキングレッスンです。ポージング、仕草や表情などを含めた、歩き方のトータルレッスンを行います。姿勢、歩き方に自信のない方、美しく年齢を重ねたい方にもおすすめです。