イオンカルチャークラブ 北千里店

100年前に天才治療師、中井房五郎氏が行っていた400余の手技療法を自分で行えるように、31の動作に要約した治療体操です。呼吸法も伴い自己治癒力を高め、心身の調和を図ることができます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

100年前に天才治療師、中井房五郎氏が行っていた400余の手技療法を自分で行えるように、31の動作に要約した治療体操です。呼吸法も伴い自己治癒力を高め、心身の調和を図ることができます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

100年前に天才治療師、中井房五郎氏が行っていた400余の手技療法を自分で行えるように、31の動作に要約した治療体操です。呼吸法も伴い自己治癒力を高め、心身の調和を図ることができます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ひめトレポールを使い、意識しにくい骨盤底筋群を目覚めさせるエクササイズです。ウエスト周りがスッキリする、背筋がピンッと伸びる、尿漏れ予防などの効果が期待できます。姿勢美人を目指しましょう!　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラは優雅なハワイの伝統舞踊です。心地良いハワイアンの歌とリズムは心と体を癒します。
ハワイの文化を大切に歴史あるカレイレフアの気品あるフラ。豊かな表現力、繊細なハンドモーションに至るまで丁寧に指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラはハワイの伝統舞踊です。心地よいハワイアンの歌とリズムは心と体を癒します。
ハワイの文化を大切に歴史あるカレイレフアの気品あるフラ。豊かな表現力、繊細なハンドモーションに至るまで丁寧に指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラはハワイの伝統舞踊です。心地よいハワイアンの歌とリズムは心と体を癒します。
ハワイの文化を大切に歴史あるカレイレフアの気品あるフラ。豊かな表現力、繊細なハンドモーションに至るまで丁寧に指導します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラは年齢を問わず、長く続けられるダンスです。 楽しく踊って心も体も元気になりましょう！ ダンスの経験のない方もお気軽にご参加下さい。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日常から離れ、未知の自分へ変身してみませんか？アラブの音楽に乗せて楽しくベリーダンスを踊りましょう。
インナーマッスルを正しく使い、美しい姿勢を保ちながら、身体の内から綺麗にシェイプアップ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ワガノワバレエの技法に基づいたレッスンで、インナーマッスルを刺激し健康的な身体をつくります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ワガノワバレエの技法に基づいたレッスンで、インナーマッスルを刺激し健康的な身体をつくりましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ワガノワバレエの技法に基づいたレッスンで、インナーマッスルを刺激し健康的な身体をつくりましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

経験者も初めての大人の方もその人に合わせてレッスンいたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月２回の講座です。経験者も初めての大人の方もその人に合わせてレッスンいたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月２回の講座です。経験者も初めての大人の方もその人に合わせてレッスンいたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大人初級クラス。ストレッチをしながら基本的なバレエのポジションや動きを理解していくクラスです。
筋肉に意識を持たせて深い呼吸でストレッチを行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大人初級クラス。ストレッチをしながら基本的なバレエのポジションや動きを理解していくクラスです。
筋肉に意識を持たせて深い呼吸でストレッチを行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大人初級クラス。ストレッチをしながら基本的なバレエのポジションや動きを理解していくクラスです。
筋肉に意識を持たせて深い呼吸でストレッチを行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動が身体に良いことはわかっていても、なにからはじめてよいのかわからない方におすすめの講座です。ゆっくりとしたペースでバレエの動きを繰り返すことで、適度な運動効果が期待できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

全くダンスを踊った事のない方の為の「入門クラス」です。
基本のステップをゼロからレッスンしますので、初心者の方も安心して受講していただけます。
リズムに合わせて楽しくレッスンしましょう！
ワルツ・タンゴ・ルンバ・チャチャチャの４種目の中から３０分ずつ２種目をレッスンします。種目は２か月ごとに変わります。
ワルツ＆ルンバを２か月レッスンしたら、次はタンゴ＆チャチャチャを２か月レッスンします。
京都大学競技ダンス部出身の講師が、優しく丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベーシックステップをもっとステップアップしたい方の為の「中上級クラス」です。
基本のステップを学びながら、姿勢の作り方、ホールドの組み方などをレッスンします。
より美しく、リズミカルに！社交ダンスでリフレッシュしてみませんか？
京都大学競技ダンス部出身の講師が、優しく丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

中国伝統の太極拳を楽しく学びましょう。穏やかな動きと深い呼吸で気を養い、ストレス発散、健康増進、メタボ対策などにもおすすめです。年齢に関係なく始められ、元気で長生き、快適に過ごしたい人のための楽しい教室です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

技を通して心身を鍛え、健康で丈夫な体を作りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本的に個人の体力に応じて稽古を進めますが、礼がなければ単なる闘争になり、厳しさがなければ
空手道を学ぶことになりません。稽古を通じて人格形成を目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆肩こり・腰痛に悩んでいる方!!
◆スポーツ・ゴルフなどの腕を上げたい方にオススメのレッスンです!!

ピラティス特有の呼吸法と、身体の芯(コア)の筋肉(インナーマッスル)を意識して鍛えることで、
姿勢の歪みを整え、筋力や柔軟性をアップして身体のバランスを回復します。

姿勢が整う事で、肩コリ、腰痛等の身体の不調が改善され、
身体の軸が整ってレッスンの後はスッキリするでしょう。
レッスンを受ける度、変わっていくご自身に出会えるはずです。
日曜日の朝しっかり動いて一週間の疲れをリセットしましょう。

男性の方も大歓迎です。（ゴルフの腕前上がるかも！？）　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月２回の講座です。
◆肩こり・腰痛に悩んでいる方!!
◆スポーツ・ゴルフなどの腕を上げたい方にオススメのレッスンです!!

ピラティス特有の呼吸法と、
身体の芯(コア)の筋肉(インナーマッスル)を意識して鍛えることで、
姿勢の歪みを整え、筋力や柔軟性をアップして身体のバランスを回復します。

姿勢が整う事で、肩コリ、腰痛等の身体の不調が改善され、
身体の軸が整ってレッスンの後はスッキリするでしょう。
レッスンを受ける度、変わっていくご自身に出会えるはずです。
日曜日の朝、しっかり動いて一週間の疲れをリセットしましょう。

男性の方も大歓迎です。（ゴルフの腕前上がるかも！？）　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月２回の講座です。
◆肩こり・腰痛に悩んでいる方!!
◆スポーツ・ゴルフなどの腕を上げたい方にオススメのレッスンです!!
ピラティス特有の呼吸法と、身体の芯(コア)の筋肉(インナーマッスル)を意識して鍛えることで、
姿勢の歪みを整え、筋力や柔軟性をアップして身体のバランスを回復します。

姿勢が整う事で、肩コリ、腰痛等の身体の不調が改善され、
身体の軸が整ってレッスンの後はスッキリするでしょう。
レッスンを受ける度、変わっていくご自身に出会えるはずです。
日曜日の朝、しっかり動いて一週間の疲れをリセットしましょう。

男性の方も大歓迎です。（ゴルフの腕前上がるかも！？）　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ビギナーズでは、ピラティスの呼吸法や姿勢、ボールを使ったエクササイズを行い、比較的ゆっくり動いていきます。運動不足の方や運動経験の少ない方、ピラティスが初めての方にお勧めです。エクササイズをすることにより、コアトレーニング・筋力アップはもちろん、姿勢改善やその他様々な不快な症状を改善し、美しくしなやかな身体を作っていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月２回の講座です。ビギナーズでは、ピラティスの呼吸や姿勢、ボールを使ったエクササイズを行い、比較的ゆっくり動いていきます。運動不足の方や運動経験の少ない方、ピラティスが初めての方にお勧めです。エクササイズをすることにより、コアトレーニング・筋力アップはもちろん、姿勢改善やその他様々な不快な症状を改善し、美しくしなやかな身体を作っていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月２回の講座です。ビギナーズでは、ピラティスの呼吸法や姿勢、ボールを使ったエクササイズを行い、比較的ゆっくり動いていきます。運動不足の方や運動経験の少ない方、ピラティスが初めての方にお勧めです。エクササイズをすることにより、コアトレーニング・筋力アップはもちろん、姿勢改善やその他様々な不快な症状を改善し、美しくしなやかな身体を作っていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

背骨の間隔を整え、普段使われず眠っている筋肉を目覚めさせ、姿勢の改善や内臓機能の活性化など身体が元気になるエクササイズです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お子様はママのそばで遊んでもらいながら、ママのためのヨガレッスン。育児や家事、仕事に疲れた心とと身体のケアとともにママ達の交流も深まる時間です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の中でも要となる骨盤をヨガのポーズで整え、本来持っている自分自身の美しい体を取り戻していくためのレッスン。ヨガを通して心と体の変化を感じていただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガは老若男女得手不得手を問いません。様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、チャレンジすることによって達成感とともに弱ってしまった筋肉や関節の柔軟性を取り戻しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガは老若男女得意不得意を問いません。様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、チャレンジすることによって達成感と弱ってしまった筋肉や関節の柔軟性を取り戻しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

深い呼吸とともに動き、朝の固まった体をほぐしていきます。
正しい姿勢と呼吸をリードしていきますので、初心者の方から経験者の方まで楽しんでいただけるクラスです。
前日の疲れがとれない、肩凝り、腰痛が気になるという方にもおすすめです。
朝ヨガでエネルギーをチャージして、快適な1日をすごしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガは老若男女運動得手不得手を問いません。様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、チャレンジすることによって達成感とともに弱ってしまった筋肉や関節の柔軟性を取り戻しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガは老若男女運動得手不得手を問いません。様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、チャレンジすることによって達成感とともに弱ってしまった筋肉や関節の柔軟性を取り戻しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガは老若男女得意不得意を問いません。様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、チャレンジすることによって達成感と弱ってしまった筋肉や関節の柔軟性を取り戻しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガは老若男女得意不得意を問いません。様々なポーズを無理せず自分のペースで行い、チャレンジすることによって達成感と弱ってしまった筋肉や関節の柔軟性を取り戻しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の中でも要となる骨盤をヨガのポーズで整え、本来持っている自分自身の美しい体を取り戻していくためのレッスン。ヨガを通して心と体の変化を感じていただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の中でも要となる骨盤をヨガのポーズで整え、本来持っている自分自身の美しい体を取り戻していくためのレッスン。ヨガを通して心と体の変化を感じていただけます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心も身体もリラックスさせるための初心者向けのやさしいヨガです。
身体を大きく使うポーズと緩めるポーズを交互に行い、メリハリをつけることでリラックス効果を高めていきます。
日々のストレスを手放し、リフレッシュしたい方に最適なヨガです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

加齢に伴う筋力低下が原因となって、尿もれや冷えなどの様々な不調や障害が起きます。
体幹部の筋肉をほどよく鍛えて姿勢を維持し、いつまでも健康で若々しい身体づくりを目指します。
初心者でも気軽にできる健康運動です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体の歪みからくる肩、腰、膝などの痛みやコリ。寝た姿勢、立った姿勢など、身体を気持ちの良い方向にゆっくり動かし、身体ののバランスや
歪みを自分で治していきましょう。目からウロコの体感です！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しい音楽にのってステップを踏み、伸びやかにストレッチング。
懐かしの曲、クラシック、ポップスと広いジャンルの曲で身体をほぐします。
初心者の方もご一緒に、健康づくりを楽しみましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

肩こりや腰痛があるのは運動不足のせいとはわかっているけれど、どんな運動をしたらよいかわからない。そんな方にお勧めの簡単な体操です。
小さいボールを使って硬くなった筋肉をほぐし身体の動きをよくしていきます。軽い筋力トレーニングで全身の筋力を上げていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スポーツ吹矢の最大の特徴は、呼吸法にあります。スポーツ吹矢呼吸法でゲームを楽しみながら、集中力や精神力を高めストレス解消、健康維持につながる手軽に出来る安全なスポーツです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

100年前に天才治療師、中井房五郎氏が行っていた400余の手技療法を自分で行えるように、31の動作に要約した治療体操です。呼吸法も伴い自己治癒力を高め、心身の調和を図ることができます。