イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ店

ツボ・体操・食養などを使いセルフケアに役立つ健康法を学ぶ。
”家族みんなで健美”を目指しましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

とても気持ちのいいエクササイズです。気がつかないうちに日常生活で生じたゆがみ、ねじれをゆったりとした動きと呼吸で調整していきます。貴方本来のしなやかさと豊かさを取り戻しましょう。運動の苦手な方におすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・歩き方（４講座）…正しいステップ歩行法を身につけて足や膝に負担をかけず筋力をつけながら楽に歩けるようになる方法を学んで頂きます。
・運動療法（５講座）…日常生活の中で気軽に運動療法を行っていく事で筋力がアップし、足、膝、腰のお悩みに改善効果が出る方法を学んで頂きます。
・セルフケア（４講座）…自分の意思ではコントロールできない内臓や脳へ反射区（ツボ）を通してアプローチし、活性化する方法を学んで頂きます。
・靴について（２講座）…靴は万病の元！意外と知らない靴の選び方やはき方、メンテナンス方法を学んで頂きます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの爽やかな音楽に合わせて優雅に踊りましょう。フラは、愛情、情景などを、体全体使って表現するバランスのとれた踊りです。日頃のストレスを発散し、心身共にリフレッシュしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイアン音楽に合わせて体操した後基本のステップ、手の動きを
音楽に合わせてベーシック練習します。各曲の詩の意味を理解し
踊れるよう指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイアンの音楽に乗せて手の動きを重視した体操の後、基本ステップを練習します。
クラスのペースに合わせてわかりやすく丁寧に指導致します。初めての方にも安心して受講頂けます。
曲の歌詞の意味を理解して楽しくいきいきとフラを踊りましょう。正しいフラで健康と良い姿勢を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイアンの音楽に乗せて手の動きを重視した体操の後、基本ステップを練習します。
クラスのペースに合わせてわかりやすく丁寧に指導致します。初めての方にも安心して受講頂けます。
曲の歌詞の意味を理解して楽しくいきいきとフラを踊りましょう。正しいフラで健康と良い姿勢を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お勤め帰りに、ハワイの心癒される音楽に合わせて楽しく一緒に踊りましょう。ハワイ語の歌詞の意味を深く理解し物語りを表情や全身で表現します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽にのってステキな笑顔。スマイルでハワイアンを踊りませんか　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽にのってステキな笑顔。スマイルでハワイアンを踊りませんか　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1.準備運動：フラの動作につながる動きを取り入れたストレッチ
2.ベーシックステップ：踊りに必要な基本的なステップの練習
3.課題局曲の練習：その日の課題曲の意味や作られた背景などの説明と、踊りに使うステップやハンドモーションの説明と練習
4.コミュニケーション：初めての方にも楽しんでいただけるよう、わかりやすい指導を心がけています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エキゾチックで感情豊かなエジプシャンベリーダンスの入門クラス。普段運動をされない方にも丁寧に指導します。年齢に関係なく女性なら誰でも楽しめます。日常を忘れ、アラブの曲にのってリフレッシュしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シンプルな動きの組み合わせで、バレエの経験がなくても身体が硬くても楽しめます。続けるうちに美しい首のラインや気品あふれる指先に｢なんか最近きれいになったんちゃう？｣ってまわりのみんなから言われちゃうかも・・・。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエを一から学びたい方、ブランクがおありの方、他ジャンルのダンス等のご経験がおありの方。バレエの基礎を正しく理解し、憧れのトウシューズを目指しましょう！！じっくり踊りを楽しみたい方におすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエを一から学びたい方、ブランクがおありの方、他ジャンルのダンス等のご経験がおありの方。バレエの基礎を正しく理解し、憧れのトウシューズを目指しましょう！！じっくり踊りを楽しみたい方におすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ＰＯＰとはロボットのような不思議な動きのダンスです。ＰＯＰを踊れるように、そしてストリートダンスの基本をしっかりと行っていきたいと思います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ロンドンでの競技会に出場し　世界標準の教師資格を習得した講師が開いている社交ダンスクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ロンドンでの競技会に出場し　世界標準の教師資格を習得した講師が開いている社交ダンスクラスです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ロンドンでの競技会に出場し　世界標準の教師資格を習得した講師が開いている社交ダンス個人レッスンです。
備後ダンススクール講師実績１５年の尾崎直樹先生による「個人レッスン」です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

少人数で1人1人に合わせ、基礎から丁寧に教えます。ストレッチから始まり、姿勢、体の動かし方ステップなどを学び、フラメンコの曲を踊ります。踊りに大切な姿勢は、体幹を鍛えることにもなり、、美容と健康にも役立ちます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体全体を充分に温めた後７０年代８０年代、９０年代と懐かしい曲を聴きながら普段の生活では使わない動き（＝簡単なダンス）をすることによって脳トレやストレス発散にもなり日々のモチベーションもアップします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダンスやってみたいって思ってる方に最適。毎回ひとつ、ダンスステップを覚えます。動き方やコツを説明しながら練習しますので、わからない、、ついていけない、、ということ無く、ひとつずつ確実に習得できます。
★レッスンの流れ／ストレッチ→身体のパーツごとのテクニックレッスン→ダンスステップの練習　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なんとなく踊ってるだけじゃ、もったいない！よりカッコよく見せるためには、リズムの取り方、動きと動きのつなぎが重要。ポーズの決め方や、歩き方など、一曲まるごと、ダンス！ダンス！ダンス！
★レッスンの流れ／ストレッチ→振付をひとつずつ、つなげて練習→音楽に合わせて練習　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

80年代90年代を基調に定番のＤＩＳＣＯサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。 どなたでも楽しめますよ！パーティ気分でどうぞ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

80年代90年代を基調に定番のＤＩＳＣＯサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。
どなたでも楽しめますよ！パーティ気分でどうぞ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゆったりとした音楽を聴きながら太極拳の基本練習、２４式太極拳を練習します。ストレスの発散、無理せずゆっくりとした運動をしましょう。年齢に関係なくいつまでも続けられます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

棒を使った運動やストレッチで、身体も頭も同時に動かせます。
武術の要素もあるので、実用性もあります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

流れる水のようにゆったりとした動きで心と身体を整える太極拳。楊名時太極拳は競わず年齢性別を問わない太極拳。深い呼吸が体中をめぐる気持ちよさを感じ健やかな毎日を。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本的な技術を通して相手を投げたり投げられたりして、相手を思いやる心、丈夫な体を作っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチでコリかたまった筋肉をほぐし肩こり・腰痛・冷えを予防・改善しピラティスエクササイズでインナーマッスルを鍛え、身体のゆがみを整えダイエット、姿勢美人になりましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸と連動させた「正しい身体の使い方」を学ぶことで、姿勢や歪みや悪い癖を改善し、疲れにくい身体を手に入れましょう。インナーマッスルを鍛え、しなやかでバランスのとれたボディに。ピラティスが初めての方や体力に自信のない方も、楽しく続けて頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸と連動させた「正しい身体の使い方」を学ぶことで、姿勢や歪みや悪い癖を改善し、疲れにくい身体を手に入れましょう。インナーマッスルを鍛え、しなやかでバランスのとれたボディに。ピラティスが初めての方や体力に自信のない方も、楽しく続けて頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ツボなどの東洋医学やアロマを交えて季節に合わせたヨガを行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いつも片側の肩に荷物をかけたり、脚を組んで座ったり、デスクワークが多い方は猫背に、ハイヒールを履く方は反り腰になるなど、日常何気なく取っている姿勢が歪みを生んでしまっているかもしれません。
ヨガは、全てにおいて「調和」を目指します。身体の調和だけでなく、心と身体や自分と他者の間にも調和をもたらしてくれます。特に感情の溜まりやすい骨盤周りをほぐすことで、心のデトックスにもなりますよ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その季節に不調を感じている場所を整えるヨガのポーズをとったり、ツボを押したりして、体のゆがみや気や血や体液の流れを整えるヨガです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日をバタバタと忙しく過ごし、自分のための時間をなかなかもてていない貴女のためのヨガ。呼吸法より心を落ち着かせ、身体の中、心の中に空間をつくりながら気持ちよく身体を動かしていきます。継続していくことで心も身体も軽くなっていくでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸に合わせて、心身共にリラックスしゆったりと無理なく動きます。血行やリンパの流れを良くし、代謝をすすめ、また　治癒能力を高めます。いきいきと輝く毎日を過ごす身体づくりと心の安定を目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【音楽】なし
【道具レンタル】なし　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まずはウォーミングアップで丁寧に心と身体をほぐします。身も心も柔らかくなったら１つ１つ説明をしながら太陽礼拝へ！慣れてきたらペースを上げたり回数を増やしたりポーズを入れてみたり…。全員で一緒に楽しみましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

グラビディとは重力のこと。重力により身体を緩め、特殊なボルスターやベルトを使用し、ヨガのポーズをより効果的に正確に整えながら行っていきます。腰痛・肩こりの方、マタニティ、ご年配の方。どんな方にも無理なく行っていただけるヨガになっております。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸法を使いゆったりとした時間で全身をコンディショニングします。心身共にリフレッシュ感を味わえまた美しい姿勢を保てるよう、レッスンを重ねます。”輝く大人の女性”づくりをサポート！ダンスエクササイズから考案されたオリジナルストレッチ法です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

将来寝たきりにならないように体をほぐすついでに心もほぐして（音楽をかけながら、簡単な体操やストレッチ、ウォーキングをします。大声でグチを叫んでもＯＫですヨ♪）　明るい日々を過ごす為に、週に1時間　皆で一緒に楽しみましょう♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラフープを使ったエクササイズです。フラフープたくさんの効果があり、その効果を得やすい回し方があります。その回し方を習得し、更にお腹で回しながら自由に動けるように練習していきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

音楽に合わせてパンチやキックをします。練習してから音楽に合わせるので初心者の方でも大丈夫。楽しくシェイプアップしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

老若男女を問わない生涯スポーツです。胸式、複式呼吸の両方を行う吹矢式呼吸で、矢を的に吹き競うスポーツです。成人病予防・老化防止・集中力アップ・ストレス解消等にどうぞ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３Ｂ体操はボール・ベル・ベルタ―の3種類の用具を使って、さまざまな音楽に合わせて行なう体操です。運動が苦手な方や久しぶりの方でも、「気軽に」「体に無理なく」ご自身のペースで楽しんでいただけます。