イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ店

貴方のカラダとココロうちからキレイにしていく悠久のエクササイズです。ゆったりとした動きと呼吸で無理なく行えます。
免疫力もアップ！脳もリラックス！一生涯続けられ運動が苦手な方にもおすすめです。
気がつかないうちに日常生活で生じたゆがみ、ねじれをゆったりとした動きと呼吸で調整していきます。貴方本来のしなやかさと豊かさを取り戻しましょう。運動の苦手な方におすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの爽やかな音楽に合わせて優雅に踊りましょう。フラは、愛情、情景などを、体全体使って表現するバランスのとれた踊りです。日頃のストレスを発散し、心身共にリフレッシュしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイアン音楽に合わせて体操した後基本のステップ、手の動きを
音楽に合わせてベーシック練習します。各曲の詩の意味を理解し
踊れるよう指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイアンの音楽に乗せて手の動きを重視した体操の後、基本ステップを練習します。
クラスのペースに合わせてわかりやすく丁寧に指導致します。初めての方にも安心して受講頂けます。
曲の歌詞の意味を理解して楽しくいきいきとフラを踊りましょう。正しいフラで健康と良い姿勢を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイアンの音楽に乗せて手の動きを重視した体操の後、基本ステップを練習します。
クラスのペースに合わせてわかりやすく丁寧に指導致します。初めての方にも安心して受講頂けます。
曲の歌詞の意味を理解して楽しくいきいきとフラを踊りましょう。正しいフラで健康と良い姿勢を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お勤め帰りに、ハワイの心癒される音楽に合わせて楽しく一緒に踊りましょう。ハワイ語の歌詞の意味を深く理解し物語りを表情や全身で表現します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽にのってステキな笑顔。スマイルでハワイアンを踊りませんか　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ハワイの音楽にのってステキな笑顔。スマイルでハワイアンを踊りませんか　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1.準備運動：フラの動作につながる動きを取り入れたストレッチ
2.ベーシックステップ：踊りに必要な基本的なステップの練習
3.課題局曲の練習：その日の課題曲の意味や作られた背景などの説明と、踊りに使うステップやハンドモーションの説明と練習
4.コミュニケーション：初めての方にも楽しんでいただけるよう、わかりやすい指導を心がけています。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エキゾチックで感情豊かなエジプシャンベリーダンスの入門クラス。普段運動をされない方にも丁寧に指導します。年齢に関係なく女性なら誰でも楽しめます。日常を忘れ、アラブの曲にのってリフレッシュしましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエを一から学びたい方、ブランクがおありの方、他ジャンルのダンス等のご経験がおありの方、じっくり踊りを楽しみたい方におすすめです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

優雅なピアノの音楽に合わせてゆっくりと柔軟をし、姿勢を作って行きます。バーレッスンでは、足の動きや肺の動かし方にも注意しながらセンターレッスンへ挑戦。身体をバレエモードへしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大人になって、やりたかったバレエを基礎から丁寧に学べるクラスです。 ストレッチを充分に行った後、バレエの立ち方や姿勢を意識しながらバーレッスンへ! その後、フロアで大きく踊ります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

バレエの立ち方や姿勢を意識してバーレッスンへ！そのあと、フロアで大きく踊ります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

K-POPアーティストのダンスの完コピを楽しくマスター！同時にHip Hop ダンスやJAZZダンスのテクニックも学べます。Let’s dance!　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

世界標準の教師資格を習得した講師が開いている社交ダンス（個人）レッスンです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンス（個人）レッスンクラスです　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての方でも安心。誰もが気軽に楽しめるクラスです。一から親切・丁寧・ゆっくり・面白く進めていきます。パーティーなどでよく踊られるダンス・ジルバ・ブルース・ワルツ・ルンバなどを中心に練習していきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベーシックなステップをもっと正しく踊りたい。さらに難しいステップを覚えたい。新しい種目に挑戦したい。そんなご要望にお応えする一歩進んだクラスです。笑顔の絶えないクラスで楽しみながらチャレンジしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今話題の世界中で踊られているサルサダンスが踊れます。ラテン音楽に合わせて踊ることで女性はシェイプアップ！男性は健康的な身体に！基本はペアで踊りますが、ステップを覚えれば一人でも踊ることができます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

70年代～90年代を基調に定番のＤＩＳＣＯサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。
どなたでも楽しめますよ！パーティ気分でどうぞ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動が苦手、ダンスが苦手な方でも世界中の音楽のリズムに合わせて楽しく身体を動かしてみませんか。心までHappyになりましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゆったりとした音楽を聴きながら太極拳の基本練習、伝統的な太極拳を練習します。ストレスの発散、無理せずゆっくりとした運動をしましょう。年齢に関係なくいつまでも続けられます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

棒を使った運動やストレッチで、身体も頭も同時に動かせます。
武術の要素もあるので、実用性もあります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

流れる水のようにゆったりとした動きで心と身体を整える太極拳。楊名時太極拳は競わず年齢性別を問わない太極拳。深い呼吸が体中をめぐる気持ちよさを感じ健やかな毎日を。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本的な技術を通して相手を投げたり投げられたりして、相手を思いやる心、丈夫な体を作っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチでコリかたまった筋肉をほぐし、ピラティスエクササイズでインナーマッスルを鍛え、身体のゆがみを整えダイエット、姿勢美人になりましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスで体を整えてキックボクササイズ！簡単なステップとミットを打ってカラダも気分もスッキリ！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸と連動させた「正しい身体の使い方」を学ぶことで、疲れにくい身体を手に入れましょう。インナーマッスルを鍛え、しなやかでバランスのとれたボディに。ピラティスが初めての方や体力に自信のない方も、楽しく続けて頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸と連動させた「正しい身体の使い方」を学ぶことで、疲れにくい身体を手に入れましょう。インナーマッスルを鍛え、しなやかでバランスのとれたボディに。ピラティスが初めての方や体力に自信のない方も、楽しく続けて頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ツボなどの東洋医学やアロマを交えて季節に合わせたヨガを行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このクラスでは、季節の不調に合わせたヨガのポーズをしながら、身体の歪みを整えるクラスです。ヨガを続けることで身体の不調を整えやすくしていきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日をバタバタと忙しく過ごし、自分のための時間をなかなかもてていない貴女のためのヨガ。呼吸法より心を落ち着かせ、身体の中、心の中に空間をつくりながら気持ちよく身体を動かしていきます。継続していくことで心も身体も軽くなっていくでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ゆがんだ姿勢を矯正し筋肉バランスを整える体操法です。柔軟性や体力がなくても、深呼吸と共にしなやかな身体にもどしていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸に合わせて、心身共にリラックスしゆったりと無理なく動きます。血行やリンパの流れを良くし、代謝をすすめ、また　治癒能力を高めます。いきいきと輝く毎日を過ごす身体づくりと心の安定を目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めにリンパを流してからヨガをおこないます。 体も動きやすくなり、より老廃物が流れやすくなります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

たっぷり体を動かして身も心もスッキリさせるクラスです。ヨガを楽しみましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

グラビディとは重力のこと。重力により身体を緩め、特殊なボルスターやベルトを使用し、ヨガのポーズをより効果的に正確に整えながら行っていきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸法を使いゆったりとした時間で全身をコンディショニングします。心身共にリフレッシュ感を味わえまた美しい姿勢を保てるよう、レッスンを重ねます。”輝く大人の女性”づくりをサポート！ダンスエクササイズから考案されたオリジナルストレッチ法です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

将来寝たきりにならないように体をほぐすついでに心もほぐして（音楽をかけながら、簡単な体操やストレッチ、ウォーキングをします。大声でグチを叫んでもＯＫですヨ♪）　明るい日々を過ごす為に、週に1時間　皆で一緒に楽しみましょう♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自らの身体を自分でケア出来るツールとして、ポールを使ってストレッチをします。リラックスしてポールの上に乗ることにより、多くの効果が得られるかもしれませんよ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イスに座って行う運動で正しい姿勢に！！
膝や腰に負担をかけず、ストレッチとエクササイズの新しい全身運動です。
健康のため運動を始めたい方におすすめ♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イスに座って行う運動で正しい姿勢に！！
膝や腰に負担をかけず、ストレッチとエクササイズの新しい全身運動です。
健康のため運動を始めたい方におすすめ♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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膝や腰に負担をかけず、ストレッチとエクササイズの新しい全身運動です。
健康のため運動を始めたい方におすすめ♪　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

簡単な動きをしながらハハハと笑うことにより、たっぷり酸素を取り入れる健康体操です。ストレスを解消し、免疫力アップを目指します。