イオンカルチャークラブ 葛西店

現在プロとして活動しているカルアシスターズが贈る　基礎から始める女性のためのハワイアンフラ入門クラスです　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての方でも一つ一つ手の動き、ステップを丁寧に指導します。
お仕事帰り、一日の最後に心も体もハワイアンでリフレッシュしませんか？
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初めての方、ハワイや踊ることが好きな方大歓迎！！　　一つ一つの手の動き、ステップをていねいに指導します。金曜の朝から心も体もリフレッシュしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての方、ハワイや踊ることが好きな方大歓迎！！一つ一つの手の動き、ステップをていねいに指導します。心も体もリフレッシュしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者から経験者までベリーダンスを通じて女性の美しさを引き出すレッスンを行います。アラブのリズムにのせてゆったりと腰などを動かします。続けることによって女性らしいボディーラインや所作が身に付きます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコース。ベリーダンス初心者のための、基本の動きを覚えるクラスです。首・肩・胸・腰など体の各パーツを独立させて、ベリー＝腹部を中心に優雅に柔らかく動かしていきます。飛んだり跳ねたりもなく、年齢問わずお楽しみいただけます。　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベリーダンスに少し慣れてきた方向けの初級講座。シミー（腰や胸を細かく振動させる）を取り入れ、ベリーダンスらしさに少しずつ触れていきます。慣れたら、エジプシャンシミーやヒップシミーなど動きの種類も徐々に増やしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大人の経験者対象（１～3年）小さい頃習っていた方、やめてしまったけどまたバレエを始めたいか方。バレエのステップを組み合わせて楽しく動きましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シニア対象のクラスです。ピアノ音楽に合わせ、バレエの動きをゆっくり行います。無理なく日頃の運動不足を解消し、ケガのない体作りを目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

音楽にのって優雅に楽しく踊ってみませんか？脳トレやシェイプアップも期待できるタップダンス。未経験の方でも無理なく始められる様に、丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基礎からやっていくので初めての方も大歓迎です！体の使い方も丁寧に説明して行きます。色んな雰囲気の音楽で楽しくダンスしていきましょう！楽しく元気に踊りましょう！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者の方も音楽に合わせて楽しく格好良く踊れるようにご指導いたします。楽しみながら足腰を鍛え、脳トレにも効果があります。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチをして身体を動かす準備をした後に音楽に合わせて振付を踊っていきます。みんなで楽しく気持ちよく踊る事をモットーとしています！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あっという間の１時間。初めての方におすすめ。脂肪燃焼&肩腰スッキリ、一緒に達成感を味いましょう☆少しづつ振り付けにも挑戦！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これから始めたい方、以前やったことがあるがまた始めたい人。ゆったりとした運動で日頃の運動不足も解消し、体幹を適度に刺激、美しい背筋が期待できます。お勤め帰りの方も是非ご参加ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスの初歩・基礎をわかりやすく丁寧に指導します。老若男女、何歳からでも始められるソシアルダンスはまさに“社交の場”。是非この機会に始めてみてください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者大歓迎！！ストレッチやダンスの基礎から楽しく学んでいきます。今話題のK-POP&J-POPをアーティストと同じ振付で踊ってみませんか？ダンス未経験者の方ばかりなので、アットホームな雰囲気で楽しくダンスを覚えられますよ！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

映画大国インドでは、映画の中で突然踊りだすんです。陽気な音楽に合わせ、楽しく激しく踊るボリウッドダンス！日頃の運動不足を解消したい方や、インドの文化に興味のある方におススメです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

24式太極拳の練習がメインの内容となります。意識、呼吸、動作が結合した全身運動とある太極拳は、身体の協調性を養い、バランス力や足腰の筋力アップ、基礎体力の向上にも効果が期待できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。太極拳が初めての方向けの「入門講座」。入門では基本の腹式呼吸と８つの動きを習得します。注意点や正しい動作を丁寧に解説していきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳に少し慣れてきた方向けの「初級講座」。入門編が一通りできるようになり、本格的な太極拳である２４式太極拳を習得しやすくするために、８つの基本的な動作を組み合わせて正しい動作を身につけていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ピラティス初めての方向けの「入門講座」。基本となる姿勢や呼吸法を習得し、常に「美しい姿勢」で生活できることを目標に始めてみましょう。正しい姿勢が身につくと、きっと、カラダに新たな変化を感じることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスに少し慣れてきた方向けの「初級講座」基本動作を繰り返し行うことで、動きの理解を深め、持久力も身につけていきます。「機能的なカラダづくり」を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

深い呼吸をしながら、身体の内側の筋肉を鍛えるエクササイズを行います。美しい姿勢を作り、ボディラインを整えて、疲れにくい身体を作りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月ヨガ礼拝や筋膜リリース、呼吸法を取り入れたビューティーリラックスヨガ。
今の姿勢を見つめ直し、肩甲骨、骨盤を調整しながら、体幹、骨格筋アプローチを行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ルーシーダットンはタイに古くから伝わる自己整体法です。深い呼吸と同時に体を動かすことで代謝もアップするといわれています。運動が久しぶりの方、柔軟性や体力に自信のない方も是非ご参加ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ヨガ初めての方向けの「入門講座」。基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした身体の変化を感じてくることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。腹式呼吸を意識しながら、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を段階的に習得していきます。継続することで心身のコントロール力を身につけていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心地よい呼吸を身体に満たし、ゆったりと身体を動かすことで心身ともにリラックスしていきます。
ご自身の身体の感覚を味わいながら、内側から健やかな心と身体をつくっていきましょう。
ヨガが初めての方、男性も歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤のゆがみや肩こりを解消し、疲れのない身体にリセット。肩こり、腰痛、膝痛の予防から更年期障害の予防のためにホルモンバランスも整えていきます。主に椅子を使って行うので体力に自信のない方でもぜひ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健美操とは・・・①調息（呼吸を調整し息を整える）②調身（個々に適した内容で目的に応じて身体を整える）③調心（心をコントロールする力を促進し精神を安定させる）3つの要素が組み入れられている健康体操です。
※【３Ｂ体操】と【健美操】２講座受講でお得なセット割♪受講料5,500円もあります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動不足は病気への第1歩！3B体操は独自の用具を使って誰でも無理なく楽しむことが出来る体操です。運動に興味がある方、運動が苦手な方も音楽に合わせて体を動かし、体の中から元気になりましょう！
※【健美操】と【３Ｂ体操】２講座受講でお得なセット割♪受講料5,500円もあります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

往年の名曲から、GS、アイドルソング等、懐かしい昭和の歌謡曲に合わせて簡単な体操を行います。体力に自信のない方でも安心して楽しめます。気軽に体操を始めませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ラテンダンス・・・ルンバ、サンバ、チャチャチャ、パソドブレ、ジャイブを踊ります。基本エクササイズから振付まで音楽に合わせて楽しく踊り、エレガントな動きを身に付けながらいい汗をかきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
経験者の方大歓迎です。
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
経験者の方大歓迎です。
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腹式呼吸をベースとした、スポーツ吹矢式呼吸法により様々な健康効果が期待できます。生活習慣病やその対策として、ゲーム感覚で楽しみながら健康になれるスポーツです。