イオンカルチャークラブ 葛西店

現在プロとして活動しているカルアシスターズが贈る　基礎から始める女性のためのハワイアンフラ入門クラスです　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての方でも一つ一つ手の動き、ステップを丁寧に指導します。
お仕事帰り、一日の最後に心も体もハワイアンでリフレッシュしませんか？
！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての方、ハワイや踊ることが好きな方大歓迎！！　　一つ一つの手の動き、ステップをていねいに指導します。金曜の朝から心も体もリフレッシュしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての方、ハワイや踊ることが好きな方大歓迎！！　　一つ一つの手の動き、ステップをていねいに指導します。金曜の朝から心も体もリフレッシュしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコース。ベリーダンス初心者のための、基本の動きを覚えるクラスです。首・肩・胸・腰など体の各パーツを独立させて、ベリー＝腹部を中心に優雅に柔らかく動かしていきます。飛んだり跳ねたりもなく、年齢問わずお楽しみいただけます。　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ベリーダンスに少し慣れてきた方向けの初級講座。シミー（腰や胸を細かく振動させる）を取り入れ、ベリーダンスらしさに少しずつ触れていきます。慣れたら、エジプシャンシミーやヒップシミーなど動きの種類も徐々に増やしていきましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シニア対象のクラスです。ピアノ音楽に合わせ、バレエの動きをゆっくり行います。無理なく日頃の運動不足を解消し、ケガのない体作りを目指します。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大人の経験者対象（１～3年）小さい頃習っていた方、やめてしまったけどまたバレエを始めたいか方。バレエのステップを組み合わせて楽しく動きましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

音楽にのって優雅に楽しく踊ってみませんか？脳トレやシェイプアップも期待できるタップダンス。未経験の方でも無理なく始められる様に、丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチをして身体を動かす準備をした後に音楽に合わせて振付を踊っていきます。みんなで楽しく気持ちよく踊る事をモットーとしています！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あっという間の１時間。初めての方におすすめ。脂肪燃焼&肩腰スッキリ、一緒に達成感を味いましょう☆少しづつ振り付けにも挑戦！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これから始めたい方、以前やったことがあるがまた始めたい人。ゆったりとした運動で日頃の運動不足も解消し、体幹を適度に刺激、美しい背筋が期待できます。お勤め帰りの方も是非ご参加ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスの初歩・基礎をわかりやすく丁寧に指導します。老若男女、何歳からでも始められるソシアルダンスはまさに“社交の場”。是非この機会に始めてみてください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者大歓迎！！ダンスの基礎から楽しく学んでいきます。今話題のK-POP&J-POPをアーティストと同じ振付で踊ってみませんか？ダンス未経験者の方ばかりなので、アットホームな雰囲気で楽しくダンスを覚えられますよ！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

24式太極拳の練習がメインの内容となります。意識、呼吸、動作が結合した全身運動である太極拳は、身体の協調性を養い、バランス力や足腰の筋力アップ、基礎体力の向上にも効果が期待できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。太極拳が初めての方向けの「入門講座」。
入門では基本功と呼吸・一段八式を習得します。注意点や正しい動作を丁寧に解説していきます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳に少し慣れてきた方向けの「初級講座」。
入門編が一通りできるようになり、簡化太極拳である２４式太極拳を習得するために、
24の動作を正しく学んで身につけて健康な毎日を手に入れましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ピラティス初めての方向けの「入門講座」。基本となる姿勢や呼吸法を習得し、常に「美しい姿勢」で生活できることを目標に始めてみましょう。正しい姿勢が身につくと、きっと、カラダに新たな変化を感じることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスに少し慣れてきた方向けの「初級講座」基本動作を繰り返し行うことで、動きの理解を深め、持久力も身につけていきます。「機能的なカラダづくり」を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

深い呼吸をしながら、身体の内側の筋肉を鍛えるエクササイズを行います。美しい姿勢を作り、ボディラインを整えて、疲れにくい身体を作りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコース。
ピラティス初めての方向けの「入門講座」です。
基本となる姿勢や呼吸法を習得し、常に「美しい姿勢」で生活できることを目標に始めてみましょう。
正しい姿勢が身につくと、きっと、カラダに新たな変化を感じることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスに少し慣れてきた方向けの「初級講座」。
基本動作を繰り返し行うことで、動きの理解を深め、持久力も身につけていきます。
「機能的なカラダづくり」を目指しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月ヨガ礼拝や筋膜リリース、呼吸法を取り入れたビューティーリラックスヨガ。
今の姿勢を見つめ直し、肩甲骨、骨盤を調整しながら、体幹、骨格筋アプローチを行います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１回あたり990円のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ヨガ初めての方向けの「入門講座」。基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー（ポーズ）を習得していきます。腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした身体の変化を感じてくることでしょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心地よい呼吸を身体に満たし、ゆったりと身体を動かすことで心身ともにリラックスしていきます。
ご自身の身体の感覚を味わいながら、内側から健やかな心と身体をつくっていきましょう。
ヨガが初めての方、男性も歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤のゆがみや肩こりを解消し、疲れのない身体にリセット。肩こり、腰痛、膝痛の予防から更年期障害の予防のためにホルモンバランスも整えていきます。主に椅子を使って行うので体力に自信のない方でもぜひ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健美操とは・・・①調息（呼吸を調整し息を整える）②調身（個々に適した内容で目的に応じて身体を整える）③調心（心をコントロールする力を促進し精神を安定させる）3つの要素が組み入れられている健康体操です。
※【３Ｂ体操】と【健美操】２講座受講でお得なセット割♪受講料5,500円もあります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動不足は病気への第1歩！3B体操は独自の用具を使って誰でも無理なく楽しむことが出来る体操です。運動に興味がある方、運動が苦手な方も音楽に合わせて体を動かし、体の中から元気になりましょう！
※【健美操】と【３Ｂ体操】２講座受講でお得なセット割♪受講料5,500円もあります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

往年の名曲から、GS、アイドルソング等、懐かしい昭和の歌謡曲に合わせて簡単な体操を行います。体力に自信のない方でも安心して楽しめます。気軽に体操を始めませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リフレッシュを目的とした講座です。
筒状の器具を使用し筋肉をほぐすことで柔軟性向上を
器具に寝そべり肩回り、腰回りをほぐし姿勢改善を目指します。
調整後に体幹部トレーニングを実施することにより姿勢保持に必要な筋肉を鍛えていきます。

【講師からのメッセージ】
　　週に1回からだメンテナンスいかがでしょうか！？
　　自身の運動によりからだを調整する方法を実践いただき、
　　日々の疲労回復やけが予防に活かしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リフレッシュを目的とした講座です。
筒状の器具を使用し筋肉をほぐすことで柔軟性向上を
器具に寝そべり肩回り、腰回りをほぐし姿勢改善を目指します。
調整後に体幹部トレーニングを実施することにより姿勢保持に必要な筋肉を鍛えていきます。

【講師からのメッセージ】
　　週に1回からだメンテナンスいかがでしょうか！？
　　自身の運動によりからだを調整する方法を実践いただき、
　　日々の疲労回復やけが予防に活かしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リフレッシュを目的とした講座です。
筒状の器具を使用し筋肉をほぐすことで柔軟性向上を
器具に寝そべり肩回り、腰回りをほぐし姿勢改善を目指します。
調整後に体幹部トレーニングを実施することにより姿勢保持に必要な筋肉を鍛えていきます。

【講師からのメッセージ】
　　週に1回からだメンテナンスいかがでしょうか！？
　　自身の運動によりからだを調整する方法を実践いただき、
　　日々の疲労回復やけが予防に活かしましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

椅子に座りながら、筋肉トレーニング、ストレッチを行う講座です。
生活の基盤となる下半身の筋力、全身柔軟性の向上を目指します。
全身をまんべんなく使用し、活動的なかだらだを目指します。

【講師からのメッセージ】
　　自身のからだの動きを利用して、地球上の重力下での生活に必要な筋肉を鍛えましょう！
　　運動初級者の方も安心して参加できる内容をご用意しております。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

椅子に座りながら、筋肉トレーニング、ストレッチを行う講座です。
生活の基盤となる下半身の筋力、全身柔軟性の向上を目指します。
全身をまんべんなく使用し、活動的なかだらだを目指します。

【講師からのメッセージ】
　　自身のからだの動きを利用して、地球上の重力下での生活に必要な筋肉を鍛えましょう！
　　運動初級者の方も安心して参加できる内容をご用意しております。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

椅子に座りながら、筋肉トレーニング、ストレッチを行う講座です。
生活の基盤となる下半身の筋力、全身柔軟性の向上を目指します。
全身をまんべんなく使用し、活動的なかだらだを目指します。

【講師からのメッセージ】
　　自身のからだの動きを利用して、地球上の重力下での生活に必要な筋肉を鍛えましょう！
　　運動初級者の方も安心して参加できる内容をご用意しております。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

目的に合わせ、専門家が個人メニューを作成し運動していきます。
目的例）筋力・柔軟性向上、スポーツで怪我をしないカラダ作り、
　　　　かけっこで一等賞、軽快にウォーキングを行いたい等です。

【講師からのメッセージ】
　　パーソナルトレーニングはその名の通り個人専用の運動を行います。
　　ですので運動の種類・難易度は現在の「からだの状態」を確認し、
　　私が最適と思われるメニューをお教えいたします！
　　からだを動かす楽しさ、達成する喜びを皆様にお渡しできればと思います。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ラテンダンス・・・ルンバ、サンバ、チャチャチャ、パソドブレ、ジャイブを踊ります。基本エクササイズから振付まで音楽に合わせて楽しく踊り、エレガントな動きを身に付けながらいい汗をかきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
経験者の方大歓迎です。
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
未経験の方大歓迎です。
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腹式呼吸をベースとした、スポーツ吹矢式呼吸法により様々な健康効果が期待できます。生活習慣病やその対策として、ゲーム感覚で楽しみながら健康になれるスポーツです。