イオンカルチャークラブ 葛西店

自分の体の可動域を知っていますか？ンパって？関節の可動域を広げて肩こり腰痛の改善とリンパの流れを良くして浮腫み等を解消し、元気で美しくなれるメソッドです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

現在プロとして活動しているカルアシスターズが贈る　基礎から始める女性のためのハワイアンフラ入門クラスです　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての方でも一つ一つ手の動き、ステップを丁寧に指導します。
お仕事帰り、一日の最後に心も体もハワイアンでリフレッシュしませんか？
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初めての方、ハワイや踊ることが好きな方大歓迎！！　　一つ一つの手の動き、ステップをていねいに指導します。金曜の朝から心も体もリフレッシュしませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者大歓迎！アラブの音楽に合わせて楽しく体を動かしながら代謝ＵＰ。女性らしいしなやかなボディを手に入れましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大人の経験者対象（１～3年）小さい頃習っていた方、やめてしまったけどまたバレエを始めたいか方。バレエのステップを組み合わせて楽しく動きましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

中高年や初心者の方対象のクラスです。ピアノ音楽に合わせ、バレエの動きを取り入れて体をストレッチをします。無理なく日頃の運動不足を解消しましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

音楽にのって優雅に楽しく踊ってみませんか？脳トレやシェイプアップも期待できるタップダンス。未経験の方でも無理なく始められる様に、丁寧に指導いたします。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基礎からやっていくので初めての方も大歓迎です！体の使い方も丁寧に説明して行きます。色んな雰囲気の音楽で楽しくダンスしていきましょう！楽しく元気に踊りましょう！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あっという間の１時間。初めての方におすすめ。脂肪燃焼&肩腰スッキリ、一緒に達成感を味いましょう☆少しづつ振り付けにも挑戦！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これから始めたい方、以前やったことがあるがまた始めたい人。ゆったりとした運動で日頃の運動不足も解消し、体幹を適度に刺激、美しい背筋が期待できます。お勤め帰りの方も是非ご参加ください。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社交ダンスの初歩・基礎をわかりやすく丁寧に指導します。老若男女、何歳からでも始められるソシアルダンスはまさに“社交の場”。是非この機会に始めてみて下さい。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フラメンコの基礎を中心にいろいろな踊りに挑戦しましょう　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初心者大歓迎！！ストレッチやダンスの基礎から楽しく学んでいきます。今話題のK-POP&J-POPをアーティストと同じ振付で踊ってみませんか？ダンス未経験者の方ばかりなので、アットホームな雰囲気で楽しくダンスを覚えられますよ！！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「SAM の健康イージーダンス」TV・新聞でも大反響!! SAMプロデュースによるシニアの方々が無理なく楽しめるプログラムです。体力に自信の無い方や飽き性でなかなか運動が続かない方でも大丈夫です！医師や理学療法士の監修のもと安全性と運動性を兼ね揃えたプログラムです。
是非、この機会にダンスのある生活を始めてみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ビギナーからはじめる24式太極拳。簡単なポーズでインナーマッスルを鍛え、気を感じる呼吸法を意識します。ストレッチだけじゃ物足りない、基礎体力を上げたい、健康になりたい、免疫力を高めたい方にお勧めです。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

深い呼吸をしながら、身体の内側の筋肉を鍛えるエクササイズを行います。美しい姿勢を作り、ボディラインを整えて、疲れにくい身体を作りましょう。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

太陽礼拝やヨガラテなど、呼吸・瞑想法・骨盤調整・大幹ポーズを多めに取り入れたビューティーリラックスヨガ。筋肉、関節にアプローチし骨格が正しい位置へ導かれ、心身共に深い癒し効果をもたらします。インナーマッスルを鍛え美しいボディーラインをインプットしてゆくプログラムも入ってます。ヨガのひととき、ご自分の心と体に意識を向け、極上の癒しを感じてあげて下さい。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心地よい呼吸を身体に満たし、ゆったりと身体を動かすことで心身ともにリラックスしていきます。
ご自身の身体の感覚を味わいながら、内側から健やかな心と身体をつくっていきましょう。
ヨガが初めての方、男性も歓迎です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心と体の内側の感覚に意識を向けた、伝統的なヨーガです。ポーズとポーズの間に短いリラクゼーションを入れ、クラスの最後に長く深いリラクゼーションを行ないますので、瞑想しているような感覚を味わえます。ポーズはゆっくりと行ないますので、ヨーガが初めての方、年齢や性別、体力に関係なく、どなたでもお受け頂けます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤のゆがみや肩こりを解消し、疲れのない身体にリセット。肩こり、腰痛、膝痛の予防から更年期障害の予防のためにホルモンバランスも整えていきます。主に椅子を使って行うので体力に自信のない方でもぜひ。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

出産により開いた骨盤を引き締め、妊娠中の運動不足からの体力作りと出産前よりも引き締まった身体作りをします。保育はありませんが、お子様を近くで遊ばせながらレッスン可能です。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健美操とは・・・①調息（呼吸を調整し息を整える）②調身（個々に適した内容で目的に応じて身体を整える）③調心（心をコントロールする力を促進し精神を安定させる）3つの要素が組み入れられている健康体操です。
※【３Ｂ体操】と【健美操】２講座受講でお得なセット割♪受講料5,400円もあります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動不足は病気への第1歩！3B体操は独自の用具を使って誰でも無理なく楽しむことが出来る体操です。運動に興味がある方、運動が苦手な方も音楽に合わせて体を動かし、体の中から元気になりましょう！
※【健美操】と【３Ｂ体操】２講座受講でお得なセット割♪受講料5,400円もあります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

往年の名曲から、GS、アイドルソング等、懐かしい昭和の歌謡曲に合わせて簡単な体操を行います。体力に自信のない方でも安心して楽しめます。気軽に体操を始めませんか？
※【自分でリセット・身体すっきり体操(水）】と【歌謡曲で踊る健康体操（月）】２講座受講でお得なセット割♪受講料5,000円もあります！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

歩く事を意識すると体型や雰囲気が変わっていく事を実感出来ます。ウォーキングは一度身につけたら一生もの。あなたもモデルみたいな立ち振舞をしてみませんか？　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

背骨・骨盤・股関節から動きだす身体に無理のない動作で体力UPを目指しましょう。健康寿命を伸ばしていくつになってもはつらつと♡　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ラテンダンス・・・ルンバ、サンバ、チャチャチャ、パソドブレ、ジャイブを踊ります。基本エクササイズから振付まで音楽に合わせて楽しく踊り、エレガントな動きを身に付けながらいい汗をかきましょう！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体幹を使う有酸素運動を多く行っていきますので背中、お腹まわり、腰まわりを引き締めたい方にもおすすめです。ダンスが好き！という方もこの機会に是非お試しを！　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

卓球を通じて健康な体づくり、友達づくりをしませんか？
初めての方も、経験者の方も大歓迎です。
少人数制で丁寧に指導いたしますので自分のペースで楽しく上達できます。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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子供から大人まで、先生と試合や練習が出来る上級者クラスです。
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腹式呼吸をベースとした、スポーツ吹矢式呼吸法により様々な健康効果が期待できます。生活習慣病やその対策として、ゲーム感覚で楽しみながら健康になれるスポーツです。