イオンカルチャークラブ 東雲店

ダンス・健康 ヨガ(STEP1 入門)

講師 ヨガニードラセラピスト、ムーンサイクルヨガ指導者、RYT200修了 
鈴木 郁子
開講日 毎月 第1、2、3、4 水 12:30~13:15
定員 20人
受講料 受講料:3,960円(税込)/月
運営維持費:330円(税込)/月
体験受講料:1,100円(税込)
  • WEBから申し込み
  • お電話での申し込みはこちら

    050-3612-6085

    受付:9:00-20:00(土日18時まで)

講座内容

1回あたり990円(税込)のお値打ちレッスン、45分の初心者向けコースです。ヨガ初めての方向けの「入門講座」。
基本となる腹式呼吸から、基礎的なヨガのアーサナー(ポーズ)を習得していきます。
腹式呼吸により体内に沢山の酸素を取り込む事で、血流を促し、「ぽかぽか」とした身体の変化を感じてくることでしょう。

さまざまな呼吸法は、自宅で取り組めるセルフケアにも繋がります。
自分自身の心に寄り添い、眠りのヨガは深い休息効果を促していきます。

【講師からのメッセージ】
  ヨガの醍醐味は日常の中でこそ味わえるものです。
  一緒に優しい時間を過ごしましょう♡

【対象年齢】大人
【申込締切】1日前(開講後は当日可)
【受講制限】妊婦さん、 運動制限のある方はご遠慮ください
【教材費】なし
 ※STEP1の受講期間は3か月~6か月が目安です。

【体験受講】随時
【体験内容】本講座同様
【体験教材費】なし


【おすすめポイント】
  ・呼吸のコントロールは、気持ちのコントロールにつながります。
  ・流れに合わせて身体を動かすことで、リラックスや体力UPが図れます。
  ・ヨガの基本を学ぶことで、日常のセルフケアにつなげていきます。
  ・レッスンでのアロマの使い方から、ゆたかな暮らしのヒントを得られます。

【レッスンの流れ】
  最初に呼吸法を行い、呼吸器官や呼吸筋にアプローチします。
  上半身をまず解すことで深呼吸しやすく動きやすい身体にした後、
  立ちポーズを含めたヨガの基本を学びます。
  呼吸に導かれて動いた後は、眠りのヨガ「ニドラ」で深い休息に導いていきます。
  音楽とことば、アロマの香りが漂う中で、緊張と弛緩を繰り返し、
  身体の各部位に意識を向けてボディースキャン、深部から緩めていきます。

【講師紹介】
  ヨガを始めたきっかけは、出産後の体質変化でさまざまな不調が出てきたことでした。
  何かして少しでも自分を変えたい、と思って始めたヨガの世界はとても深く限りなく、
  心と身体に染み渡ってとても気持ちが良く、大好きになりました!
  自分自身の内側とつながることができるこの感覚を一緒に楽しみましょう。

持ち物
【本講座・体験受講】運動しやすい服装、タオル、水分、ヨガマット(お持ちであれば)
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    050-3612-6085

    受付:9:00~20:00